小女孩減肥方法
小女孩減肥方法
很多家長認為孩子胖一點沒什么，正在長身體，大了以后就會瘦下來。其實這種觀點是錯誤的，兒童時期的肥胖不僅會影響體形的美觀，還會留下健康隱患。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。
女孩肥胖的減肥方法
1.飲食均衡
不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。
2.多做有氧運動
運動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂于參與。
3.多食瓜果蔬菜
幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4.提升睡眠
孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。
5.預防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。
錯誤的減肥方法
節(jié)食
還記得吧，湘姐曾經給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現在又胖回來了!對于處在發(fā)育期的王詩齡來說，節(jié)食減肥并不是最適宜的減肥方法。節(jié)食不僅會導致小朋友營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育，而且極易反彈!
藥物
使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現神經系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)的問題，甚至導致腎功能損害，甚至會增加成年后心血管疾病的危險因素。藥物減肥請慎重!超級小胖墩需要用藥減肥的，務必要在醫(yī)生下進行!
過量運動
節(jié)食不好，用藥更加不好，那大量運動準沒錯了吧?不一定。運動要根據孩子身體條件來定，過量運動會增加孩子心臟負荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯特錯的!
減肥量化
嚴格按照計劃，讓孩子在規(guī)定時間內能減去多少體重?沒必要。兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的，因為孩子的身高在不斷增長，如果能保持體重在一個階段內不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。
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