小女孩減肥方法

　　很多家長認(rèn)為孩子胖一點(diǎn)沒什么，正在長身體，大了以后就會瘦下來。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯誤的，兒童時期的肥胖不僅會影響體形的美觀，還會留下健康隱患。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。

　　女孩肥胖的減肥方法

　　1.飲食均衡

　　不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。

　　2.多做有氧運(yùn)動

　　運(yùn)動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運(yùn)動。有了家長的陪同，孩子會覺得運(yùn)動變得更加有意思就會樂于參與。

　　3.多食瓜果蔬菜

　　幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

　　4.提升睡眠

　　孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

　　5.預(yù)防疾病

　　有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。

　　錯誤的減肥方法

　　節(jié)食

　　還記得吧，湘姐曾經(jīng)給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現(xiàn)在又胖回來了!對于處在發(fā)育期的王詩齡來說，節(jié)食減肥并不是最適宜的減肥方法。節(jié)食不僅會導(dǎo)致小朋友營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育，而且極易反彈!

　　藥物

　　使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU因素。藥物減肥請慎重!超級小胖墩需要用藥減肥的，務(wù)必要在醫(yī)生下進(jìn)行!

　　過量運(yùn)動

　　節(jié)食不好，用藥更加不好，那大量運(yùn)動準(zhǔn)沒錯了吧?不一定。運(yùn)動要根據(jù)孩子身體條件來定，過量運(yùn)動會增加孩子心臟負(fù)荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點(diǎn)，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯特錯的!

　　減肥量化

　　嚴(yán)格按照計(jì)劃，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)能減去多少體重?沒必要。兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當(dāng)?shù)模驗(yàn)楹⒆拥纳砀咴诓粩嘣鲩L，如果能保持體重在一個階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。

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