十八歲女孩長高方法
十八歲女孩長高方法
女孩子的青春期就是第二性征的開始。女孩一般會比男孩早一些。長高很多青春期的女孩子都特別關(guān)心一個問題。今天小編為大家推薦女孩長高的方法。
十八歲女孩長高方法介紹
一、加強營養(yǎng)
注意均衡的攝入各種營養(yǎng)，可適當(dāng)?shù)亩嘌a充鈣質(zhì)。
二、堅持體育運動
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動鍛煉的孩子的平均身高要高出4到10厘米。這是因為運動有助于促進血液循環(huán)，促進骨骼的生長發(fā)育。特別是對于處在青春期的孩子而言，堅持運動是最好的增高神器。
三、注意補充微量元素
研究認為鈣質(zhì)、鋅是影響人身高的最為重要的兩種元素，如果缺鈣人的骨骼就會停止生長，自然也不利于長高了。如果缺鋅，則會影響食欲，沒有食欲又如何攝入均衡的營養(yǎng)呢?所以為了長高，注意鈣質(zhì)、鋅的攝入很重要?？梢赃m當(dāng)服用相對應(yīng)的保健品。
四、多曬太陽
陽光是極好的東西，特別是對促進體內(nèi)維生素D的合成具有很大的幫助，賜教對于保證腸胃內(nèi)的各種微量元素的需求也有一定的幫助，而多愛曬太陽的人，一般都是喜歡運動的人。
五、保持良好的睡眠時間
日常一定要讓孩子在10點之前就入睡，因為研究發(fā)現(xiàn)晚上十點以后，孩子的生長激素分泌特別快，而且持續(xù)的時間非常長，所以早睡對于孩子的身高發(fā)育一定會有很大的幫助的。
六、保持愉快的心情
研究發(fā)現(xiàn)人在情緒低落的時候分泌的生長激素也較少，反之如果可以時刻保持好心情的話，那么就可以促進生長激素的分泌，從而有利于長高了。
女生食物長高方法
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
3、雞肉。
大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長發(fā)育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿卜。
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
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