16歲男孩長高的科學(xué)方法
16歲男孩長高的科學(xué)方法
如今是個(gè)“看臉”、“看身高”的世界，年輕父母都希望自己的孩子將來是一個(gè)高個(gè)子的大帥哥或大美女?，F(xiàn)在正值春季人體長高的黃金期，父母們可要好好把握，讓孩子真得“高大上”哦。今天小編為大家推薦孩子長高的方法。
科學(xué)方法讓16歲孩子快長高
爸爸媽媽既然知道了春季是寶寶長個(gè)的黃金期，就不要浪費(fèi)這個(gè)讓寶寶長個(gè)的機(jī)會(huì)哦。務(wù)必要科學(xué)喂養(yǎng)孩子，讓寶寶“高人一等”。
1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣，注重營養(yǎng)均衡
孩子的身高七成是受遺傳因素影響，三成是后天決定，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是長高最重要的因素，在確保營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上一定要給寶寶補(bǔ)充足量的鈣和蛋白質(zhì)。
寶寶正處于生長發(fā)育期，所需的蛋白質(zhì)量比成人要多很多，如果沒有供給充足，就會(huì)影響寶寶身高的增長。另外，黏蛋白和膠原蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分，骨骼成長的基礎(chǔ)則是鈣，所以，日常飲食中如果沒有經(jīng)常攝取足量的鈣，導(dǎo)致寶寶血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，然后骨骼中缺鈣變回引起脊柱彎曲、骨質(zhì)疏松、椎骨變形，寶寶更是無法正常生長，別提要長多高了。
要給寶寶補(bǔ)鈣主要是依靠每天喝牛奶，然后通過豬肉、雞蛋、雞肉、魚、牛肉等食物來攝取蛋白質(zhì)。當(dāng)然，也要適當(dāng)攝取一些水果、蔬菜、堅(jiān)果等，避免消化不良，寶寶超重或肥胖。
2、體育鍛煉不能少
想要寶寶長個(gè)子，運(yùn)動(dòng)可不能少。專家認(rèn)為兒童每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子長得更高。在此推薦幾項(xiàng)有助于寶寶快速長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：跳躍訓(xùn)練、引體向上、牽拉運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳等。
3、睡眠要保質(zhì)保量
兒童熟睡中的生長激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天當(dāng)中生長激素分泌的高峰期有三個(gè)時(shí)間段，即晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)、晚上入睡后5小時(shí)以及早上快醒來的前一個(gè)小時(shí)。其中晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段，如果寶寶在這個(gè)時(shí)間段睡眠質(zhì)量高，那么生長激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長高，就要培養(yǎng)它的睡眠習(xí)慣，給他一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4、讓孩子保持愉快心情
心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟著好。所以當(dāng)孩子在吃飯時(shí)，家長盡量別在飯桌上教訓(xùn)他，這樣容易導(dǎo)致孩子植物神經(jīng)功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營養(yǎng)。
孩子長高吃什么
1、豆子豬蹄湯
這道菜是一種很補(bǔ)很補(bǔ)的菜色偶!首先去選擇一個(gè)好的豬蹄，要選擇顏色色澤好的，同時(shí)含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子，用開水把豆子泡著，過了一兩個(gè)小時(shí)拿出，可以先選擇把豬蹄用水煮一下，然后把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒有泡泡，然后在倒入很多水，等開了之后，在倒入豆子，然后燉上三個(gè)小時(shí)就可以了歐!這樣湯中就會(huì)富含豐富的骨膠原，不僅美白肌膚還補(bǔ)鈣，是孩子美膚長個(gè)子的必備食品!
2、椿芽雞蛋糕
椿芽和雞蛋這一個(gè)組合是很多人喜歡的，椿芽在春季是很好的滋補(bǔ)養(yǎng)胃的食材，椿芽是一種很獨(dú)特的菜色，可能會(huì)有很多孩子吃不來，但是確實(shí)綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入溫開水適量，加入調(diào)理，鹽巴，油等，然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后放入鍋中蒸上5分鐘就可以了，時(shí)間要更加蛋量來算，切記不要蒸的太老，這道菜能夠促進(jìn)孩子的吸收功能，讓孩子更快的成長!
影響孩子身高的外部因素
營養(yǎng)因素：青少年正處于迅速成長階段，必須不斷由外界攝取各種營養(yǎng)素作為生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)素缺乏或過剩(如蛋白質(zhì)攝人過剩)等不合理的膳食不僅會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。長期營養(yǎng)不良影響骨骼的成熟程度及其長度，使骨骼在愈合時(shí)達(dá)不到應(yīng)有的長度而形成體格矮小。1995年在全國小學(xué)生中營養(yǎng)不足(包括營養(yǎng)不良和低體重)者占33.3%，營養(yǎng)過剩(包括肥胖和超重)者占8.7%。據(jù)南京市1999年檢測，城市中小學(xué)生的營養(yǎng)不良率為28.0%，鄉(xiāng)村中小學(xué)生為18.0%;貧血的發(fā)病率城市中小學(xué)生為26.41%，鄉(xiāng)村為28.08%，提示我們必須高度重視青少年的營養(yǎng)問題。
體育運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有力因素，不僅可以全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育，而且在合理的營養(yǎng)下可以促進(jìn)體格的發(fā)育，尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質(zhì)發(fā)育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動(dòng)作反應(yīng)更加準(zhǔn)確和靈敏。
生活習(xí)慣：合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活制度，可以保證青少年有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，定時(shí)進(jìn)餐及充分睡眠可以促進(jìn)他們的生長發(fā)育。促進(jìn)身材長高的生長激素與睡眠有密切關(guān)系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上，睡眠時(shí)脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體的壓迫及重力的影響，可以自由伸展，有利于骨骼的發(fā)育。許多嬰幼兒在進(jìn)人托幼機(jī)構(gòu)后，由于生活有規(guī)律，作息有定時(shí)，飲食有節(jié)制其身高、體重的增長以及動(dòng)作發(fā)育的進(jìn)展往往較在家里生活時(shí)更為顯著。相反，早餐馬馬虎虎、偏食、挑食、過分節(jié)食、暴飲暴食、愛吃零食等不良飲食習(xí)慣都不利于身體健康，妨礙增高。
疾病的影響：任何引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長發(fā)育都能發(fā)生直接影響，影響程度取決于病變的部位、病程的長短和嚴(yán)重程度。如患血吸蟲病和地方性甲狀腺腫的青少年的身高顯著低下，慢性支氣管哮喘可影響兒童身高、體重的增長，兒童時(shí)期的急性傳染病如麻疹、百日咳、急性腸道感染等，如果治療不當(dāng)或有并發(fā)癥，往往會(huì)影響生長發(fā)育。
氣候與季節(jié)的影響：氣候與季節(jié)對(duì)生長發(fā)育無論在身高或體重方面都有顯著影響。一般在春季身高增長最快，秋季體重增長最快，在3-5月份3個(gè)月中身高增加約等于7-11月份身高增加的2.0-2.5倍。春季的戶外活動(dòng)使身體接受日光照射增多，促使體內(nèi)的維生素D增多，從而有利于骨骼中鈣質(zhì)的沉淀和吸收。
環(huán)境污染的影響：工業(yè)化造成的污染不僅可以引起各種疾病，而且影響兒童青少年的身心健康。據(jù)調(diào)查，二氧化硫、一氧化碳、烴類、硫酸及含有鉛、銅、鋅、砷的飄塵污染區(qū)兒童體型瘦小的情況明顯多于對(duì)照區(qū)。高氟區(qū)兒童的生長發(fā)育顯著落后，尤以處在青春期生長突增高峰的各年齡組為明顯。兒童的被動(dòng)吸煙也是影響其健康與發(fā)育的不利因素。
社會(huì)因素的影響：主要取決于社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件、父母職業(yè)及家庭經(jīng)濟(jì)狀況。生活在較優(yōu)裕的社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件下的兒童，其身高增長較快，其中影響最大的是父母職業(yè)及文化水平。多子女家庭兒童的身高、體重顯著低于子女少的家庭兒童，由此可以解釋城市學(xué)生的身高平均水平高于鄉(xiāng)村同齡學(xué)生，也可以解釋近年來隨著農(nóng)村經(jīng)濟(jì)狀況的改善以及我國計(jì)劃生育政策的逐步落實(shí)，鄉(xiāng)村男女學(xué)生身高的增長幅度明顯高于城市同齡學(xué)生。
家庭心理因素的影響：我國近年來每年有110萬對(duì)夫婦離婚,1991一1999年平均每年遞增4.4%，學(xué)生因家庭暴力、虐待、飲酒、抽煙、服用藥物、‘一家兩制”、兩地分居、第二職業(yè)、失業(yè)威脅、期望值高、分配不公、婚外戀、居住擁擠、缺乏必要的衛(wèi)生知識(shí)、價(jià)值取向的沖撞等種種矛盾的糾葛以及辱罵、譏諷、嘲笑、歧視等“心理暴力”使孩子的心理健康受到嚴(yán)重影響，從而使其體內(nèi)的生長激素分泌量減少，他們的身高比在和諧環(huán)境中得到多方關(guān)愛的孩子矮，國外學(xué)者把因?yàn)槿狈蹞岷完P(guān)心而停止發(fā)育，身高進(jìn)展緩慢，成為矮身一族的情況稱為“社會(huì)一心理一矮小綜合癥”也有人稱其為“社會(huì)心理型侏儒”。
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