女孩長高的方法
父母都希望自己的寶寶能健康的長高，但是父母有時卻在無意間做了些影響寶寶身高的事，那么哪些事影響寶寶身高呢?怎樣才能讓孩子快快長高呢?今天就一起來看看吧!
女孩長高的好方法介紹
第1招、盡情跑跳
除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關(guān)鍵原因。生長激素與運(yùn)動相關(guān)，運(yùn)動多的孩子生長激素的分泌也會相應(yīng)增加。
一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的“長個兒”運(yùn)動。而相對的，不利于長個兒的運(yùn)動項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動，以及運(yùn)動強(qiáng)度過大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。
第2招、享受陽光
春季氣溫回升，孩子運(yùn)動不妨選擇戶外。除了運(yùn)動本身的好處外，多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。
第3招、綠色蔬菜
眾所周知，營養(yǎng)攝入是人體生長發(fā)育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節(jié)，兒童飲食總的原則是要營養(yǎng)均衡。
輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量，怎么辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。
第4招、保證睡眠
俗話說“春困秋乏夏打盹”，事實(shí)上，春天“犯困”也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長。
人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個體差異：“易養(yǎng)型”氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些;而“難養(yǎng)型”的孩子通常精力旺盛非?；顫姡旧韺λ叩男枨缶蜁僖恍?。
第5招、不要給孩子壓力
精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑郁、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。
第6招、長高少不了鈣，牛奶每天必不可少
很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時候沒有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣;另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。
第7招、飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)
2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺，給寶寶一個良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個良好的榜樣。
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會引起寶寶的興趣。
第8招、科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐
很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著寶寶也愛上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響寶寶的健康，還會引導(dǎo)寶寶的味覺和飲食習(xí)慣。
零食吃得多，不僅會影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語言來影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲等等。
長高錯誤做法
強(qiáng)迫寶寶運(yùn)動
想讓寶寶長得高，運(yùn)動是必須的，家長應(yīng)該多花一些時間去培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動興趣，這樣寶寶才會多運(yùn)動多鍛煉，自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要注意適當(dāng)和適量，更要確保寶寶在運(yùn)動過程中的安全。千萬不要盲目地運(yùn)動，不科學(xué)的運(yùn)動方式只會對寶寶的成長造成無法挽回的后果。
所以，在這里小編就為大家獻(xiàn)上一句箴言，運(yùn)動要適度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使寶寶不斷地生長，而過度的運(yùn)動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因?yàn)檫^度伸展而失去彈性，反而限制了寶寶的生長。
要切實(shí)的了解寶寶的運(yùn)動量。了解多大的運(yùn)動量才適合寶寶，為寶寶制定合適的運(yùn)動計(jì)劃，才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運(yùn)動量呢?
嘗試給寶寶安排一個運(yùn)動項(xiàng)目，給寶寶測一下心律并記錄下來，再讓寶寶開始運(yùn)動，運(yùn)動結(jié)束后再測一下寶寶的心率變化，如果加快不超過寶寶原有心率的一倍，并在停止運(yùn)動后，心率很快就恢復(fù)了，這種量的運(yùn)動就是對寶寶是適合的。
當(dāng)然，只要家長細(xì)心，多加觀察，就會找到適合寶寶的最佳運(yùn)動量。
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