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女孩長高的方法

時間: 虹靜960 分享

  父母都希望自己的寶寶能健康的長高,但是父母有時卻在無意間做了些影響寶寶身高的事,那么哪些事影響寶寶身高呢?怎樣才能讓孩子快快長高呢?今天就一起來看看吧!

  女孩長高的好方法介紹

  第1招、盡情跑跳

  除了遺傳因素外,人體生長激素的分泌是長個兒的關(guān)鍵原因。生長激素與運動相關(guān),運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

  一般來說,跳躍或拉伸運動有利于關(guān)節(jié)伸展,比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等,都是建議孩子參與的“長個兒”運動。而相對的,不利于長個兒的運動項目包括負重運動,以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。

  第2招、享受陽光

  春季氣溫回升,孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外,多曬太陽還有助于人體內(nèi)維生素D的合成,從而輔助鈣的吸收,并沉積在骨骼上。

  第3招、綠色蔬菜

  眾所周知,營養(yǎng)攝入是人體生長發(fā)育的積極因素。不妨說,長個兒也是吃出來的。無論季節(jié),兒童飲食總的原則是要營養(yǎng)均衡。

  輔助長個兒的飲食首要說鈣,含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是,僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補鈣的量,怎么辦呢?還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶,比如油菜苔的鈣含量可達到每百克156毫克,而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

  第4招、保證睡眠

  俗話說“春困秋乏夏打盹”,事實上,春天“犯困”也是長個兒的有利因素。睡眠過程中,生長激素分泌旺盛,自然有利于身高的增長。

  人們對睡眠的需求,不同年齡段也有著不同的要求。此外,睡眠時間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個體差異:“易養(yǎng)型”氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧,睡覺的時間也長一些;而“難養(yǎng)型”的孩子通常精力旺盛非常活潑,本身對睡眠的需求就會少一些。

  第5招、不要給孩子壓力

  精神壓力、心理壓力特別大的孩子,對于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調(diào)節(jié),下丘腦是控制情緒的中樞。因此,特別是那些抑郁、焦慮、總是不開心的孩子,或者因父母離異、與父母長期分離的孩子,個頭相對偏矮。

  第6招、長高少不了鈣,牛奶每天必不可少

  很多寶寶不太喜歡喝牛奶,一是小時候沒有養(yǎng)成喝奶習慣;另外,一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶,認為配方奶更有營養(yǎng),所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當?shù)臅r候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶,讓寶寶適應天然的奶香。還需要注意的是,少喝果味乳飲,雖然也有奶的成分,但奶含量較少,營養(yǎng)相差很多,且味道過于濃郁,容易破壞寶寶的味覺,讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

  第7招、飲食要均衡,葷素搭配要科學

  2歲后寶寶的食譜更廣泛了,媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺,給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡,注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類,而媽媽也要注意自己的飲食習慣,給寶寶一個良好的榜樣。

  很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉毿?,和其他的食物搭配在一起給寶寶吃,這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅,還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃,就要看媽媽花的心思了,菜式花樣經(jīng)常翻新,總會引起寶寶的興趣。

  第8招、科學選零食,別讓零食影響正餐

  很多媽媽說,寶寶不喜歡吃飯,總吃零食。其實寶寶最初是怎么知道那么多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴,就帶動著寶寶也愛上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤,但這些不僅會影響寶寶的健康,還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。

  零食吃得多,不僅會影響寶寶的三餐,還因為零食中添加的各種不健康成份,影響寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃,寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外,媽媽還要經(jīng)常用語言來影響寶寶,告訴他這些零食有多么的不健康,吃后會不聰明,牙齒會長蟲等等。

  長高錯誤做法

  強迫寶寶運動

  想讓寶寶長得高,運動是必須的,家長應該多花一些時間去培養(yǎng)寶寶的運動興趣,這樣寶寶才會多運動多鍛煉,自然也就能長得更高。但是幫助寶寶長高也要注意適當和適量,更要確保寶寶在運動過程中的安全。千萬不要盲目地運動,不科學的運動方式只會對寶寶的成長造成無法挽回的后果。

  所以,在這里小編就為大家獻上一句箴言,運動要適度。適當?shù)倪\動可以使寶寶不斷地生長,而過度的運動則會受到反效果。寶寶的肌肉會因為過度伸展而失去彈性,反而限制了寶寶的生長。

  要切實的了解寶寶的運動量。了解多大的運動量才適合寶寶,為寶寶制定合適的運動計劃,才能更好地長高。那怎樣可以知道寶寶適合多大的運動量呢?

  嘗試給寶寶安排一個運動項目,給寶寶測一下心律并記錄下來,再讓寶寶開始運動,運動結(jié)束后再測一下寶寶的心率變化,如果加快不超過寶寶原有心率的一倍,并在停止運動后,心率很快就恢復了,這種量的運動就是對寶寶是適合的。

  當然,只要家長細心,多加觀察,就會找到適合寶寶的最佳運動量。

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