大腿吸脂減肥方法
大腿吸脂減肥方法
很多人都喜歡用手術(shù)抽脂的方法來減肥,但并不是所有的人都適合抽脂減肥,抽脂減肥也是有副作用的,今天就跟著小編一起來看下吧。
大腿吸脂減肥方法的危害
抽脂并無減肥作用
想要抽脂的人應有一個觀念,就是抽脂手術(shù)僅能消除身體某些部位的脂肪,以改善身材曲線為最主要的目標,為顧及身體健康與手術(shù)的安全性,并不適合減肥的目的。至于身體過于肥胖者,尋求正確的減肥方法,即靠均衡的飲食與適當?shù)倪\動來達到消瘦而又不危害身體健康的結(jié)果。對于一些實在消不下去的部位,再加上抽脂手術(shù)的幫助,以達到完美的身材。
抽脂抽不走肥胖帶來的危害
美國的一項最新研究發(fā)現(xiàn),抽脂手術(shù)只能幫助人們減輕體重,對由肥胖引起的健康問題如心血管疾病、糖尿病等沒有任何預防和改善的作用。抽脂手術(shù)只能抽掉肥胖者皮下的脂肪,而這些正是對健康威脅最小的脂肪。動物實驗顯示,內(nèi)臟中的脂肪堆積才是造成高血脂的元兇,這些深層的脂肪堆積降低人體對胰島素的敏感性,增加人們患糖尿病的風險。它們還可能分泌一些能引發(fā)炎癥的物質(zhì),進而引發(fā)心血管疾病。這些物質(zhì)還會直接進入肝臟,使肝臟無法正??刂迫梭w內(nèi)血糖和膽固醇的含量。抽脂術(shù)至多只是一個整形手術(shù),對健康沒有任何促進作用。
抽脂容易破壞皮下組織
抽脂手術(shù)的方式是在手術(shù)的部位切一小洞,將抽脂管伸入脂肪層,然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。傳統(tǒng)抽脂手術(shù)采用高負壓抽脂方式,將皮下脂肪吸入抽脂管后,利用抽脂管前后抽動將脂肪刮下再抽出,除了破壞脂肪細胞,也容易破壞其他皮下組織,手術(shù)時較容易出血,易產(chǎn)生瘀青。
術(shù)中有時會怕病人失血過多而無法抽太多的脂肪,手術(shù)后也比較疼痛。而且因抽脂管管徑較粗,抽脂的部位會受到限制,抽過的部位也容易有凹凸不平的現(xiàn)象。
抽脂手術(shù)發(fā)生并發(fā)癥很難避免
雖然抽脂手術(shù)發(fā)生并發(fā)癥的幾率很小,但仍很難避免,如果疏忽大意,就醫(yī)不當,就會發(fā)生并發(fā)癥。而一旦出現(xiàn)并發(fā)癥,便很難治療,有時還會導致肚皮高低不平的情形。據(jù)統(tǒng)計,過去5年來,在美國接受由合格美容外科手術(shù)醫(yī)師進行的抽脂術(shù)者,大約每5000人中就有1人因手術(shù)并發(fā)癥死亡。國內(nèi)近年來因不當抽脂手術(shù)導致某些并發(fā)癥甚至死亡的病例也時有報道。
并非所有人都適合抽脂
抽脂主要適合于那些局部肥胖的人,如女性尤其是產(chǎn)后下腹部脂肪堆積,小腿和大腿局部肥大,臂部脂肪堆積等,而不適于未成年人及老年人。兒童身體發(fā)育還不完善,體內(nèi)脂肪數(shù)目不恒定。如果盲目抽脂,不僅可致脂肪反彈,還會破壞兒童的生長周期,危害健康。繼發(fā)于其他疾病而發(fā)生的繼發(fā)性肥胖,須針對原發(fā)病進行治療,也不屬于抽脂術(shù)治療范圍。全身重度肥胖、高血壓、冠心病、腎功能異常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人,及凝血功能異常者,屬手術(shù)禁忌者之列。
正確的大腿減肥方法
1.做高抬腿運動
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實,大腿變得纖細了。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環(huán),促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要,它不單止關系到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
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