兒童長(zhǎng)高最有效方法
兒童長(zhǎng)高最有效方法
小孩子怎么才能長(zhǎng)高，是很多家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。因?yàn)楹⒆觽€(gè)子矮的話多容易產(chǎn)生自卑心理，經(jīng)常覺(jué)得自己低人一等。今天小編為大家推薦小孩長(zhǎng)高的方法。
幫助孩子長(zhǎng)高的方法
多食用奶制品
想要讓孩子多多的長(zhǎng)高，在飲食營(yíng)養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度進(jìn)行分析，影響孩子長(zhǎng)高的因素就是鈣的補(bǔ)充以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。育兒專(zhuān)家建議，春季是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好季節(jié)。孩子在這個(gè)季節(jié)里，還是需要多多的食用奶制品。對(duì)于奶制品的選擇，我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購(gòu)一些純牛奶，這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需品，也是寶寶長(zhǎng)高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶制品的補(bǔ)充。
適量食用豆制品
孩子要想要長(zhǎng)高，吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長(zhǎng)高不用愁。這一句話就是在說(shuō)明豆制品對(duì)于我們的健康的幫助。其實(shí)豆制品對(duì)于健康的好處也是很多的，對(duì)孩子的長(zhǎng)高問(wèn)題更有幫助。其實(shí)豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質(zhì)。想要讓孩子的春季長(zhǎng)高，還是需要強(qiáng)壯寶寶的骨骼，促進(jìn)骨骼發(fā)育，才是長(zhǎng)高的實(shí)質(zhì)。促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，也是需要注重鈣元素的補(bǔ)充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備豆制品就是非常科學(xué)的一種選擇了。
保障孩子的睡眠時(shí)間
人家都說(shuō)春困秋乏，在春天的時(shí)候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個(gè)角度說(shuō)明人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候需要更多的睡眠時(shí)間。孩子想要長(zhǎng)高，主要看生長(zhǎng)激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，孩子生長(zhǎng)激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺(jué)，保證孩子的睡眠時(shí)間。這一點(diǎn)是非常重要的。孩子的睡眠時(shí)間有所保證，才能夠保障孩子的長(zhǎng)高?，F(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大，作業(yè)很多，父母需要督促孩子科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，督促孩子早點(diǎn)休息，保障睡眠時(shí)間的充足性。
鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng)
春天是一個(gè)氣候適宜的季節(jié)，春天的室外溫度適合人們多多的活動(dòng)，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時(shí)候多多的活動(dòng)筋骨。大家經(jīng)歷了一個(gè)寒冬，孩子在冬天的時(shí)候，一般都是躲在家里，沒(méi)有出門(mén)?，F(xiàn)在到了春天，就是孩子活動(dòng)筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動(dòng)筋骨，讓孩子多多的運(yùn)動(dòng)。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學(xué)跳舞等等。運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的好幫手，多多的做彈跳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有好處的。
小孩子長(zhǎng)不高的原因
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，每頓飯都會(huì)讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
2、缺少運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
陽(yáng)光有助于促進(jìn)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，小孩子想長(zhǎng)高就很難。
3、整天坐著
運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于小孩子長(zhǎng)高。但有些家長(zhǎng)會(huì)買(mǎi)來(lái)一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子。
4、睡眠不足
生長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。
而家長(zhǎng)們因?yàn)樵缭缫s去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過(guò)早地叫醒小孩子，擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。
5、亂補(bǔ)鈣
小孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長(zhǎng)高呢。
6、太好動(dòng)
過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長(zhǎng)不高。過(guò)于活潑好動(dòng)，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。
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