兒童長高最有效方法
兒童長高最有效方法
小孩子怎么才能長高，是很多家長關(guān)注的問題。因?yàn)楹⒆觽€(gè)子矮的話多容易產(chǎn)生自卑心理，經(jīng)常覺得自己低人一等。今天小編為大家推薦小孩長高的方法。
幫助孩子長高的方法
多食用奶制品
想要讓孩子多多的長高，在飲食營養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營養(yǎng)學(xué)的角度進(jìn)行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補(bǔ)充以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。育兒專家建議，春季是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好季節(jié)。孩子在這個(gè)季節(jié)里，還是需要多多的食用奶制品。對于奶制品的選擇，我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購一些純牛奶，這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶制品的補(bǔ)充。
適量食用豆制品
孩子要想要長高，吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆制品對于我們的健康的幫助。其實(shí)豆制品對于健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實(shí)豆制品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質(zhì)。想要讓孩子的春季長高，還是需要強(qiáng)壯寶寶的骨骼，促進(jìn)骨骼發(fā)育，才是長高的實(shí)質(zhì)。促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，也是需要注重鈣元素的補(bǔ)充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備豆制品就是非常科學(xué)的一種選擇了。
保障孩子的睡眠時(shí)間
人家都說春困秋乏，在春天的時(shí)候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個(gè)角度說明人們在春天的時(shí)候需要更多的睡眠時(shí)間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時(shí)間，醫(yī)學(xué)專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時(shí)間。這一點(diǎn)是非常重要的。孩子的睡眠時(shí)間有所保證，才能夠保障孩子的長高。現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大，作業(yè)很多，父母需要督促孩子科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，督促孩子早點(diǎn)休息，保障睡眠時(shí)間的充足性。
鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動
春天是一個(gè)氣候適宜的季節(jié)，春天的室外溫度適合人們多多的活動，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時(shí)候多多的活動筋骨。大家經(jīng)歷了一個(gè)寒冬，孩子在冬天的時(shí)候，一般都是躲在家里，沒有出門?，F(xiàn)在到了春天，就是孩子活動筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨，讓孩子多多的運(yùn)動。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學(xué)跳舞等等。運(yùn)動是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運(yùn)動，對于長高也是非常有好處的。
小孩子長不高的原因
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下，會促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致長不高。
營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
2、缺少運(yùn)動
陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
陽光有助于促進(jìn)小孩子的生長發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。
3、整天坐著
運(yùn)動時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個(gè)子。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。
而家長們因?yàn)樵缭缫s去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。
5、亂補(bǔ)鈣
小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。但過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長高呢。
6、太好動
過于好動的孩子也有可能會長不高。過于活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。
兒童長高最有效方法相關(guān)文章：
3.兒童長高食譜大全
5.兒童長高吃什么好