六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>美容健體方法>

又快又安全的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  肥胖不僅影響人們的外貌,還時(shí)刻在摧毀著一個(gè)人的信心,所以很多人都希望自己能夠在短時(shí)間內(nèi)就瘦下去,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥瘦身的有效方法。

  快速安全的減肥方法介紹

  1.控制飲食

  一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食,遵守:早上吃飽,中午吃好,晚上吃少的原則。晚上一定要“少吃”這才是減肥最關(guān)鍵的因素。

  在餓的時(shí)候,多看看自己的肉肉

  2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  很多人胖主要是集中在腹部和腿部,尤其是長(zhǎng)期做辦公室的人。多余的熱量消耗不掉,很容易脂肪堆積在小腹。要想減肥就必須要“邁開(kāi)腿”改掉不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶毛病。

  其實(shí)想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車(chē),而且騎自行車(chē)是為一在城市中不怕?lián)頂D和堵車(chē)的出行方式,還能夠有效的排毒。

  3.堅(jiān)持飯后快步走半小時(shí)以上

  很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部,長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要想減肥,必須改掉不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活方式。

  早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng)有可能造成供血不足。(如果喜歡晨練,建議洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水)

  最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走。

  4.少吃甜食

  很多人都覺(jué)得,吃東西就會(huì)長(zhǎng)肉。這是個(gè)誤解,蛋白質(zhì)是不會(huì)使人發(fā)胖的,糖類(lèi)才會(huì)。當(dāng)然絕大部分的食物中,都含有一定的糖分,以保證身體的的需要。但是額外的過(guò)多吃甜食,會(huì)促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。成為你減肥的阻力。

  5.注意進(jìn)食速度

  吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,要咀嚼的次數(shù)夠多,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物的消化,而且有利于減少進(jìn)食。

  過(guò)快的進(jìn)食,大腦在發(fā)出吃飽的信號(hào)之前,你就吃過(guò)量了。所以慢慢進(jìn)食,8分飽最好。

  6.注意通便

  在減肥期間最要注意的事情就是便秘,一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果,多喝水。

  7.淋浴瘦身

  溫度調(diào)涼至可以承受的程度,這個(gè)時(shí)候身體不得不加快血液循環(huán)的速度,用來(lái)維持人體的正常體溫。這個(gè)過(guò)程可以消耗掉100卡的熱量。

  安全健康的中藥減肥法推薦

  一、和胃消脂法:

  形體肥胖,大多由于甘肥太過(guò),油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書(shū)對(duì)這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法。

  二、活血行瘀法:

  肥胖之人,血液中脂肪過(guò)多,容易引起動(dòng)脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?;钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見(jiàn)有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見(jiàn)舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時(shí)又能治病,真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物:如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散,善于活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛,對(duì)瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效。

  三、寬胸化痰法:

  中醫(yī)文獻(xiàn)有"肥人多痰"的論點(diǎn),這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過(guò)多。臨床所見(jiàn)肥胖之人,動(dòng)則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。 常用藥物如:瓜蔞,古稱(chēng)栝樓,為寬胸化痰主要藥,市售之瓜蔞包即用此一 味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤(rùn)腸作用,對(duì)痰火內(nèi)結(jié),大便不暢者尤適用之。

  薤白即小蒜,臨床常與瓜蔞配合同用,即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯,千百年來(lái)沿用不替。枳實(shí)、枳殼俱能寬胸化痰,配陳皮、半夏即為溫膽湯法,常用治肥胖痰濕重,驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔,與陳皮配合,為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。

  臨床通治各種痰證,不論嘔吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書(shū),實(shí)由溫膽湯蛻化而來(lái)。陳皮即橘皮,氣味芳香,既可和中理氣,又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等,確甚可口,亦為食療降脂之佳品。

  四、疏肝利膽法:

  膽汁能消化脂肪?;几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會(huì)引起發(fā)病。疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫(yī)治療黃疸的專(zhuān)用藥,有很好的利膽作用。

  莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時(shí)泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。

  五、利尿滲濕法:

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云:冬瓜有利水作用,并有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一個(gè)月以后,體重減輕5千克,血壓也平穩(wěn),感到很高興。

  冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹(shù)根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。

1.又快又好的減肥方法

2.10個(gè)簡(jiǎn)單快速有效的減肥方法

3.快速安全減肥瘦身的經(jīng)驗(yàn)

4.最快速有效不反彈的9個(gè)減肥方法

5.最安全有效的減肥方法

6.怎樣減肥又快又健康

7.一個(gè)月瘦30斤的暴瘦減肥方法

8.什么方法減肚子又快又有效

2357997