大肚腩的出現(xiàn)讓你的身材開始變形，肥胖是走向衰老的直接通道，愛美的MM們快來看看。今天小編為大家推薦瘦肚子的最快減肥方法。

　　減肥瘦肚子最好的方法介紹

　　早餐：雞蛋+豆?jié){

　　原理：雞蛋是一種高蛋白的食物，除了能給你飽腹的感覺，還可以為你帶來身體需要的營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){中的纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，雞蛋+豆?jié){的搭配不但可以減肥，還可以美容養(yǎng)顏。

　　中餐：清蒸魚+青菜

　　原理：很多MM因?yàn)檫^度減肥，給身體造成了壓力，這樣的減肥方法不科學(xué)，魚類是富含蛋白質(zhì)又幾乎零脂肪的食物，吃了對(duì)身體有益，也不會(huì)發(fā)胖，青菜可以調(diào)節(jié)腸胃，淀粉還是少攝取微妙。

　　晚餐：蘋果or梨子西紅柿or黃瓜

　　原理：晚上比較難消化，所以我們最好還是不用吃難消化的食物，水果餐可以幫助宿便的排出，蔬菜同樣可以幫你清除腸道壁，水果餐+蔬菜餐的交替飲食，不僅可以減到你滿意的體重，還可以讓你吃出好氣色。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腹法方法

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)一

　　俯臥在地上，雙手放于胸兩側(cè)支撐地面。接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。下身貼住地面保持不動(dòng)，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復(fù)練習(xí)。

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)二

　　側(cè)躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。使腿和手肘盡量靠近。直到到達(dá)極限，保持姿勢(shì)兩秒，再慢慢的放松。重復(fù)練習(xí)三次，再換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)三次。

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)三

　　平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。雙手放于身體兩側(cè)。吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來，重復(fù)練習(xí)3次。

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)四

　　將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線，保持10秒，再放下，換右手和左腿重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。

　　其他減肚子的方法

　　物理瘦腹方法

　　女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

　　日常做法： 家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 按摩瘦腹法 以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

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