減肥最快最有效方法
減肥最快最有效方法
體重一天天增加,你是否對自己的身材很不滿意?相信MM都很想知道怎樣減肥最快最有效,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥最快最有效方法。
減肥最快最有效方法介紹
1、荷葉灰減肥
荷葉灰的制作方法是將干荷葉切成小片,平鋪在平底鍋然后上面再放一口平底鍋,鍋口相接的地方用黃泥封固,然后鍋上面貼一張薄薄的白紙,點(diǎn)火煅燒當(dāng)白紙呈焦黃色則停火冷卻3小時(shí)之后,再將荷葉灰研末即可。不可以將整張荷葉直接放入鍋內(nèi),這種會(huì)導(dǎo)致荷葉碳化不勻而沒有效果。
荷葉灰特別適合腹部肥胖,臉圓圓的很胖、大腿很粗等類型的肥胖,養(yǎng)生專家武國忠這樣說道:中醫(yī)的減肥主要從腹部入手,因?yàn)榉逝忠话銖男「归_始,然后是腰部與臀部,這個(gè)現(xiàn)象在道家醫(yī)學(xué)里面叫坎離異位,最典型的是結(jié)婚以后男女的發(fā)福。
荷葉灰應(yīng)該特別注意一種假荷葉灰就是碳化不勻的荷葉灰,碳化不勻就是說。
荷葉碳化之前沒有將荷葉撕成小片,而是將整張的荷葉放入鍋入,導(dǎo)致鍋底部的荷葉已經(jīng)碳化過度,而鍋上面的荷葉還未受熱,這種荷葉灰屬于碳化不勻生熟混雜,吃了之后會(huì)漲肚惡心反胃。
2、山桃花減肥
常喝山桃花茶,不但治好心頑固性便秘且達(dá)到了減肥的目的。山桃花不但常被可以緩解便秘而且常喝還有美容的功效,特別適合有便秘的肥胖人士使用。
3、山根子減肥
每天吃一些山根子可以很快瘦下去,據(jù)查山根子是一味可以減肥的中藥,現(xiàn)在叫做銀柴胡別名銀胡、山菜根、山馬踏菜根、牛肚根、沙參兒、白根子、土參、絲石竹、霞草、歐石頭花等,為石竹科繁縷屬植物銀柴胡的根。主產(chǎn)于西北部、內(nèi)蒙古等地。原植物生長于干燥草原及山坡石縫中,喜溫暖或涼爽氣候、耐寒、忌水浸以沙質(zhì)土壤最易生長。味甘、性微寒、歸肝、胃經(jīng)。功效退虛熱、清干熱。臨床用名銀柴胡。
4、玉米須減肥
處方:玉米須適量。
用法:用開水小沏代茶飲用。
功效:利水消腫減肥。對慢性腎炎、風(fēng)濕病、高血壓病及肥胖癥均有一定功效。
養(yǎng)生減肥的方法
糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會(huì)累積,連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)
用水果代替甜食
大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的,尤其是蘋果,但是注意一次性的使用量。
先吃蔬菜
用餐時(shí),先吃蔬菜會(huì)增加飽足感,也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
海帶有豐富纖維,解決便秘
讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對手腳冰冷也有幫助。
多吃大豆食品
富含蛋白質(zhì)的大豆制品,是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源,魚、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取,營養(yǎng)才能均衡!
具有雙倍蛋白質(zhì)的醋
用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
吃什么能減肥
燕麥
燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養(yǎng)還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感,是不錯(cuò)的減肥主食哦。
玉米
玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經(jīng)常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動(dòng)。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
薏米
薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。
紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖,其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反還能夠起到減肥哦。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。
香蕉
香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是最適合冬季吃的減肥水果了。因?yàn)樘O果梨子冬天水洗一個(gè)是麻煩,還有吃到身體內(nèi)會(huì)覺得好冷。打個(gè)比方,由于蘋果是涼性的,如果只吃低熱水果會(huì)使身體變冷,再強(qiáng)大脾胃也受不了,所以冬天吃蘋果減肥其實(shí)是不建議的。
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