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簡(jiǎn)單快速的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  如何減肥才能成功呢?減肥是很多人都在說(shuō)的熱門話題,然而不少減肥著玩玩怕熱而懶得動(dòng)。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了簡(jiǎn)單快速的減肥方法。

  簡(jiǎn)單快速的減肥方法介紹

  1.游泳

  不同的泳姿鍛煉不同部位的肌肉:自由泳鍛煉的是胸肌和手臂肌肉,以及肱三頭肌和背闊肌。;蝶泳能促進(jìn)肩膀和背闊肌的運(yùn)動(dòng)。而蛙泳則能運(yùn)用到使下肢也參與運(yùn)動(dòng)。同時(shí),游泳每小時(shí)消耗500-700卡路里,能有效減少腹部贅肉。唯一的缺點(diǎn)是:要穿泳褲戴泳帽。

  2.跑步

  一件短褲、一件T恤、一雙籃球鞋和一塊平地,只要具備這四個(gè)基本條件就可以進(jìn)行慢跑。慢跑作為一種耐力運(yùn)動(dòng),每小時(shí)可以消耗約750卡路里的能量。所以對(duì)于要甩掉贅肉的人來(lái)說(shuō),跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外,跑步還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)腿部肌肉和腹部肌肉增加身體彈性。

  3.騎車

  騎車一小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于慢跑,但是騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷卻要小得多。,而到了一定的年紀(jì),膝關(guān)節(jié)會(huì)變得非常脆弱。騎車不僅可以幫助鍛煉腿部肌肉,而且對(duì)于打造和諧完美的肌肉線條也是大有裨益。

  4.每天洗熱水澡

  洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞,還能加快體內(nèi)的新陳代謝、加快脂肪的燃燒,是非常享受的一種輕松減肥法。當(dāng)然,在你洗熱水澡的時(shí)候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

  5.熱毛巾溫敷毛孔

  想要讓身體尤其通暢地自動(dòng)排汗,毛孔的壯健極度重要。在夏日里,更須要適本地伸展一下,讓它尤其“安適”地為你供職,事實(shí)上減肥法。而對(duì)待毛孔的壯健珍視,你只須要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>

  雞蛋加蘋果減肥食譜

  蘋果蛋餅:

  用料:蘋果2個(gè)(約300克),雞蛋4個(gè),鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法:

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。

  2、將蘋果去核,切成花片。

  3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

  4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好??墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。

  果香脆卷:

  用料:翠玉蘋果2個(gè),魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個(gè),春卷皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、淀粉少許,植物油適量。

  做法:

  1、魚肉切片,用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘過(guò)備用。

  2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成和魚肉大小相同的方形片,淀粉調(diào)成糊狀。

  3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀,用淀粉糊粘牢,放入油鍋中炸酥后撈起、將其瀝干。

  4、將每塊對(duì)切排入盤中即可。

  魚肉要切成薄片,并且一定要用辛香料先腌過(guò)后,才能夠去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來(lái)非常的濃香陣陣,吃起來(lái)清香味道獨(dú)特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳肴啊。

  雞蛋加蘋果減肥法原理

  1、因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

  6、 蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

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