經(jīng)期減肥最好方法
經(jīng)期減肥最好方法
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，經(jīng)期的保養(yǎng)非常重要，很多女性朋友選擇在經(jīng)期減肥，確實(shí)，經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī)，那么經(jīng)期吃什么減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了經(jīng)期減肥最好方法。
經(jīng)期減肥最好方法介紹
一、塑身福利期：經(jīng)期來(lái)的1-7天
1、經(jīng)期每天都飲用蘋(píng)果茶，再加上紅茶，溫?zé)岬?，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。
2、如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨喝紅糖老姜茶，在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時(shí)滿足了口腹之欲，還不會(huì)長(zhǎng)肉。
3、女人在經(jīng)期是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，而此時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){，讓豆?jié){里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內(nèi)的黃體素分泌正常。
二、塑身超速期：經(jīng)期后的7-14天
1、經(jīng)期剛剛過(guò)去，是最佳的減重時(shí)機(jī)，不妨利用骨盆枕這些小器物來(lái)瘦身，將骨盤(pán)枕放在腰和屁股的位置，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因?yàn)轱嬃现泻泻芨叩臒崃?，甚至有些已?jīng)超過(guò)了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長(zhǎng)久積累下來(lái)，脂肪是有增無(wú)減的。
3、經(jīng)期過(guò)后可以好好的享受一下沐浴的樂(lè)趣，并且利用沐浴球來(lái)瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，起到最佳的局部伸向效果。
三、塑身平快期：經(jīng)期后的14-21天
1、在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對(duì)于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量，每天不能吃過(guò)超過(guò)兩個(gè)拳頭大小的量，因?yàn)橛行┧腉I值比較高，吃多了是有礙于減肥的。
2、對(duì)于淀粉類(lèi)食物的控制也是一大重點(diǎn)，因?yàn)榈矸垲?lèi)含有一定的糖分，攝取過(guò)多的話脂肪就會(huì)更加容易堆積，而經(jīng)期過(guò)后的這段時(shí)期，人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動(dòng)，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
四、塑身緩慢期：經(jīng)期后的21-28天
1、此階段很多人會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)榧磳⒂瓉?lái)下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。
2、加速運(yùn)動(dòng)。每天加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對(duì)抗減肥頑固期。
3、此時(shí)人體處于新陳代謝的緩慢時(shí)期，適當(dāng)?shù)睦冒茨σ彩怯泻懿诲e(cuò)的瘦身效果，通過(guò)一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進(jìn)行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
經(jīng)期減肥食譜
1、無(wú)花果黑玉米湯
食材：無(wú)花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時(shí);黑玉米沖凈，切小段;無(wú)花果洗凈待用。把無(wú)花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下后加一勺蜂蜜再品嘗。
2、薏米山藥羹
食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡;山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續(xù)用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開(kāi)，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋(píng)果南瓜紅棗泥
食材：南瓜160克，蘋(píng)果120克，干紅棗15克，溫水適量。
做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;干紅棗去核，洗凈后用溫開(kāi)水浸泡半小時(shí)，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋(píng)果洗凈削皮。將蘋(píng)果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機(jī)中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機(jī)中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。
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