辟谷主要觀點(diǎn)辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來(lái)源于仿生吐納，所以又叫做龜息。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了辟谷養(yǎng)生減肥方法。

　　辟谷養(yǎng)生減肥方法介紹

　　一、服氣辟谷

　　主要觀點(diǎn)

　　辟谷食氣主要是采用綿長(zhǎng)柔細(xì)的呼吸方法。這一方法來(lái)源于仿生吐納，所以又叫做龜息。道家認(rèn)為，烏龜之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗?ldquo;食氣”。氣在人體內(nèi)循環(huán)不止，不可或缺。氣的運(yùn)行包含著人體最深?yuàn)W的秘密。古籍中說(shuō)“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神”。在辟谷之前首先練習(xí)“服氣”，不僅能抵御斷食帶來(lái)的饑餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。

　　歷史記載

　　《藝文類聚》載，三國(guó)時(shí)有名的氣功家郄儉，“少時(shí)行獵，墮空冢中饑餓，見(jiàn)冢中先有大龜，數(shù)數(shù)回轉(zhuǎn)，所向無(wú)常，張口吞 氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導(dǎo)引，乃試隨龜所為，遂不復(fù)饑。百余日，頗苦極。后人有偶窺冢中，見(jiàn)儉而出之。后竟能咽氣斷谷。”在數(shù)千年的歷史進(jìn)程中，產(chǎn)生 了許多辟谷流派，形成了繁復(fù)的食氣方法，如尹真人服元?dú)夥?，太威儀先生用氣法、太無(wú)先生服氣法、茅山先生服內(nèi)氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內(nèi)元?dú)?法以及靈寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本內(nèi)核仍是柔緩細(xì)長(zhǎng)的呼吸吐納。

　　二、服藥辟谷

　　主要觀點(diǎn)

　　辟谷在食氣的同時(shí)，還需進(jìn)食雜食和藥餌。關(guān)于所服之藥，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗 子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、菊花、茯苓、白術(shù)、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖 蒲、澤瀉、石韋等。

　　還有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷過(guò)程中仍進(jìn)少量主食，這與節(jié)食其實(shí)并無(wú)二致。通觀此類辟谷手法，其實(shí)質(zhì)均是限制熱量攝入。在修習(xí)中所服下的“藥物”，有些是以脂肪為主，有些則以糖類為主，但其所含熱量均遠(yuǎn)低于正常三餐。

　　歷史記載

　　宋朝官府修編的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷駐顏秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大棗組成，熬成膏服用，要求每日2 次，每次50克。《宋史·隱逸列傳》載，陳摶曾隱居武當(dāng)山，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數(shù)杯。”可見(jiàn)辟谷并不是絕食，不能套用現(xiàn)今通常說(shuō)的不進(jìn)任何食物、水的絕食概念來(lái)看待辟谷。

　　科學(xué)解釋

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從低等生物真菌、果蠅到哺乳動(dòng)物的小鼠和犬類，限制能量攝入均能起到延長(zhǎng)生物壽命的作用，即“饑餓”的動(dòng)物不但活得更久，并且活得更健康?？茖W(xué)家猜測(cè)，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機(jī)體氧化應(yīng)激的后果。分子生物學(xué)研究顯示，與衰老密切相關(guān)的mTOR(哺乳動(dòng)物雷帕霉素標(biāo)靶受體)信號(hào)傳導(dǎo)通路在食物的刺激下活化程度也更高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果很自然地會(huì)被推廣到人類自身。從疾病預(yù)防的角度來(lái)說(shuō)，節(jié)食有助于延年益壽。不過(guò)，節(jié)食同樣需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果只是長(zhǎng)期進(jìn)行所謂的“服藥辟谷”，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)素難免失衡。科學(xué)的節(jié)食要兼顧各種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，不可偏廢。

　　養(yǎng)生減肥的正確方法

　　一：針灸減肥法

　　通過(guò)針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。

　　二：拔罐減肥法

　　內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。

　　三：跳繩減肥法

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

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