男人減肥最快的方法
男人減肥最快的方法
現(xiàn)在社會(huì)在進(jìn)步，而思想觀念也像火箭一樣在飛躍，如果在以前男人說要減肥，肯定要遭到別人的眼光行禮，而現(xiàn)在則是很正常的事。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男人減肥最快的方法。
男人減肥最快的方法介紹
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2、不要費(fèi)盡心機(jī)地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;
3、不要乘電梯，自己爬樓;
4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒;
5、在緊張的生活中調(diào)整和伴侶的關(guān)系，要知道房事也是一種很好的運(yùn)動(dòng)。
男人減肥的飲食習(xí)慣
1、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
2、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
3、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
4、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
5、適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對水的需求量則更大。
男人肚子大有什么原因
1、啤酒
很多男人喜歡啤酒，吃飯時(shí)它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會(huì)義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
2、壓力
越來越多的研究顯示，精神壓力會(huì)引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會(huì)令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會(huì)毫不猶豫地現(xiàn)身。
3、久坐
研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時(shí)間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時(shí)間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。而越來越多的以車代步，缺乏運(yùn)動(dòng)，也讓男人的中段越來越可觀。
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