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水腫肥胖的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  水腫型肥胖如何減肥呢?水腫型肥胖是肥胖中占據(jù)人數(shù)最多的一個(gè)肥胖癥。那么水腫型肥胖如何讓自己的身材越來越苗條呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了水腫肥胖減肥方法。

  水腫肥胖的減肥方法介紹

  1.SPA

  巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗,促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗液排出,達(dá)到排除濕毒,瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運(yùn)動,只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,消除疲勞,并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

  2.飯局后一定喝綠茶

  外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶,補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

  3.早期做瑜伽

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動,排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。

  4.按摩排水腫

  不想外出,想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜,疏通內(nèi)部的同時(shí),滋潤肌膚。

  5.規(guī)律健康的作息制度

  熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán),從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

  6.泡腳

  在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水,讓雙腳浸泡在熱水中10~15分鐘。(為了避免熱水冷卻,可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

  7.刮痧

  洗澡后,在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,一直從腳踝向上刮,每只腿刮100下,這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

  水腫型肥胖的原因

  1.廢物和毒素

  很多女性都被大腿和臀部的脂肪團(tuán)所困擾,這些部位的肥胖也和水腫有很大的關(guān)系。很大程度上,是水腫導(dǎo)致了大腿和上半身比例不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝不好,就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在大腿和臀部。

  2.攝入熱量不足

  科學(xué)證明,身體如果攝入的熱量不足,就沒有辦法將身體中多余的水分排走,就很容易讓水分囤積在身體中,形成水腫型肥胖。當(dāng)你每天攝取的熱量達(dá)不到1200卡路里時(shí),血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,就不能讓身體多余的水分排出體內(nèi)。

  水腫型肥胖的減肥食物

  1.四神湯

  茯苓,淮山,蓮子和薏仁,匯集在一起后互相補(bǔ)遺,制成的湯水對人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處,幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效,四神之名當(dāng)之無愧。

  2.山楂荷葉茶

  山楂可助消食,荷葉自古以來就被視為瘦身良藥,二者熬制而成的湯水,可最大程度的協(xié)助人體消除體內(nèi)脂肪。

  3.紅豆薏米水

  排水排鈉,有助于消水腫,排出身體因熬夜儲存的“濕氣”,且能作為日常飲料飲用。

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水腫肥胖的減肥方法

水腫型肥胖如何減肥呢?水腫型肥胖是肥胖中占據(jù)人數(shù)最多的一個(gè)肥胖癥。那么水腫型肥胖如何讓自己的身材越來越苗條呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了水腫肥胖減肥方法。 水腫肥胖的減肥方法介紹 1.SPA 巖盤
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