李湘產(chǎn)后減肥方法
李湘當(dāng)年生下女兒后爆肥的照片在各大網(wǎng)站流傳，然而之后不久的復(fù)出已經(jīng)完全恢復(fù)了少女的身材，那么李湘產(chǎn)后是如何瘦身的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了李湘產(chǎn)后減肥方法。
李湘產(chǎn)后減肥方法是什么
1.產(chǎn)后瘦身不能節(jié)食
當(dāng)年，剛剛生完女兒的李湘，體重是從100斤猛然增加到160斤，這種痛苦是天生就愛(ài)美的女人們絕對(duì)不能忍受的。為此，心急著想要瘦身的李湘嘗試了各種減肥方法，甚至是節(jié)食，但是，好像都沒(méi)有什么成效。其實(shí)，剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是不能急于減肥的，更不能盲目地節(jié)食瘦身。因?yàn)橐驗(yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
2.減肥要這樣吃
要想健康又有效地減肥，最需要的就是良好的飲食搭配，這就要求既要保證營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。最主要的是在保證人體吸收足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，限制脂肪和糖的攝入。因此，要遠(yuǎn)離偏好甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類(lèi)食物，這些東西都非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。在補(bǔ)充了基本的蛋白質(zhì)外，平常的時(shí)候，要多吃蔬菜和水果，建議平常的時(shí)候要多喝點(diǎn)白開(kāi)水。
3.減肥營(yíng)養(yǎng)品
想在短時(shí)間內(nèi)減肥李湘是想盡了各種方法，李湘說(shuō)看到鏡頭中的自己，你就會(huì)逼自己變美、變瘦。剛開(kāi)始，真的是付出了很多，控制進(jìn)食，但是身體扛不住，影響工作;想拼命健身也確實(shí)擠不出時(shí)間來(lái)。李湘私下透露，自己運(yùn)氣好，遇上一款不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，也在節(jié)目上推薦給大家過(guò)。
李湘笑言，自己在選擇減肥產(chǎn)品時(shí)是格外的謹(jǐn)慎，深怕給身體造成傷害，不過(guò)，自己運(yùn)氣好，遇上一款不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，另外，她自創(chuàng)了一些減肥訣竅。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
還有什么能比運(yùn)動(dòng)更加具有減肥效果的呢?李湘產(chǎn)后一直都有堅(jiān)持做減肥運(yùn)動(dòng)，她認(rèn)為，減肥是一種最有效的燃燒脂肪的方法。李湘三年來(lái)，都會(huì)堅(jiān)持每天做做減肥運(yùn)動(dòng)，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，減肥運(yùn)動(dòng)能讓自己放松身心，面對(duì)媒體的諸多謗言，能夠心寬體胖，坦然地接受和一笑了之。
產(chǎn)后肥胖體質(zhì)
1.水濕型肥胖：
體質(zhì)和水的代謝有關(guān)，您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音，而且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬于體濕型肥胖。此種體內(nèi)水分無(wú)法適當(dāng)?shù)呐懦?、身體無(wú)法完全代謝身體的廢水，時(shí)間久了，容易體質(zhì)變虛寒，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質(zhì)者要減少吃生冷、冰品、配合運(yùn)動(dòng)多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水!
2.氣虛型肥胖：
此種體質(zhì)，一般表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無(wú)法支撐內(nèi)臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類(lèi)患者常很容易疲累、皮膚干燥、顯得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類(lèi)患者建議要多注意生活作息，也要適量的運(yùn)動(dòng)，并按摩穴位，再請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)一些補(bǔ)元?dú)獾恼{(diào)理藥方配合，如四君子湯、四神湯。
3.便秘：
長(zhǎng)期的便秘讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚里，久而久之就會(huì)形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運(yùn)動(dòng)增加腸蠕動(dòng)外，也要多吃蔬菜水果和優(yōu)酪乳!
4.生活習(xí)慣：
彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視，時(shí)間久了，小腹就跑出來(lái)了!這種生活上的習(xí)慣不佳，就要自己提醒自己，飯后去公園散個(gè)步吧!
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