女生快速長高的方法
女生快速長高的方法
春季就是適合生長的季節(jié)，不僅是一些花花草草，就是人類也是抓住增高的最佳時期。今天，學習啦小編為你帶來了女生快速長高的方法。
女生快速長高的方法詳解
①并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
②兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
?、蹆赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
?、苊嫦驂Ρ冢３?0厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。
這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
⑤做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
?、弈闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
?、哒谛⊥壬希岩粭l腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
?、嘧聛?，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次。
這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
?、嶙鲞^上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
女生快速長高吃什么
一、礦物質有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補充蛋白質不可少
寶寶吃什么能長高?蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、維生素是必須品
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。
女生快速長高的小妙招
核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發(fā)育的后備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養(yǎng)萬分的食物將有助于長高個子。營養(yǎng)學家提出五大營養(yǎng)食品：牛奶、魚類、胡蘿卜、菠菜、柑桔等。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養(yǎng)當然能否被人體所吸收利用是關鍵中之關鍵。例如很多父母知道補鈣、鐵、鋅對身高有幫助，便買了很多鈣品等營養(yǎng)品讓孩子服用，結果仍然未見長高，說明了對鈣等微量元素的體內吸收利用率不高，所以仍長不高。
運動有利于正在發(fā)育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業(yè)后可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。但是需要注意的是運動項目的選擇要合理：不要練習舉重等壓迫身體的活動?；顒硬灰^度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。
日照有利于身體對鈣的吸收。曾有專家說：曬太陽一小時相當于吃兩枚雞蛋。在陽光明媚的時候，多到戶外活動曬曬太陽。多游泳，既鍛煉身體又接受日光浴。必要的時候還可以涂抹蔻泉雅，這樣有利于身體的生長。
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