產(chǎn)后腰部減肥方法
產(chǎn)后腰部減肥方法
產(chǎn)后如何快速減肥，成了新媽媽們最關(guān)心的“頭等大事”之一，尤其是小肚腩。聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后用收腹帶有助瘦腰?該如何科學(xué)減肥?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了產(chǎn)后腰部減肥方法。
產(chǎn)后腰部減肥方法有哪些
1.一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧
做個(gè)“灰姑娘”。平時(shí)在家，要像灰姑娘般勤勞，拋棄那洗衣機(jī)、吸塵器吧，自己動(dòng)手洗衣服、擦地板、抹窗戶，將所有的家務(wù)活變得困難一些，那樣才能讓身體在勞動(dòng)的過(guò)程中出更多的汗，達(dá)到瘦身的目的。
“自行車(chē)”運(yùn)動(dòng)。
躺下，雙手抱頭。左膝蓋彎曲，向胸靠近;右手肘靠向左膝蓋，右肩膀也隨之抬起。再換另外一邊，交替進(jìn)行。
縮腹走路。走路時(shí)用力縮腹，使用腹式呼吸，即吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣不僅能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增強(qiáng)肺活量，還可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
粗鹽減肥法。
粗鹽可用來(lái)瘦身，是因?yàn)樗哂邪l(fā)汗的作用，能促使體內(nèi)排出多余的水分和廢物，加快皮膚的新陳代謝，從而令皮膚緊繃、細(xì)致。洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿缓笸康礁共?十分鐘后，用熱水沖洗干凈后，便可洗澡。洗完澡，在手掌上撒一把粗鹽，輕輕按摩腹部。
經(jīng)常用腦。
有生理學(xué)家指出，腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗的物質(zhì)能量也越多。根據(jù)這一原理，要想瘦身，那就得讓大腦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，寫(xiě)寫(xiě)文章、看看書(shū)、做做數(shù)獨(dú)游戲等。
2.制定瘦腰的飲食計(jì)劃
少吃多餐。
每天吃多少頓并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才是最重要的。就算每天只吃頓，但每頓之間還吃些蛋糕、薯片、巧克力等這類(lèi)的，這樣就攝入了大量的熱量，不利于瘦身。
多吃奶制品。
有研究顯示，當(dāng)奶制品的攝入量降低后，體內(nèi)脂肪細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始增長(zhǎng)。而女性體內(nèi)的鈣質(zhì)極易流失，身體缺鈣就會(huì)加速脂肪細(xì)胞增長(zhǎng)。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，酸奶和芝士都是補(bǔ)鈣的好食品，但應(yīng)選擇低脂或零脂類(lèi)產(chǎn)品。
吃雞蛋節(jié)食。
雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，還含有許多人體所需的氨基酸，能充分身體營(yíng)養(yǎng)。因此雞蛋有削減饑餓感的作用，讓人產(chǎn)生過(guò)飽的假象。
遠(yuǎn)離人工甜味劑。
通俗地說(shuō)，人工甜味劑就是糖精，吃起來(lái)很甜，但沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。一般在蛋糕、甜點(diǎn)、汽水、乳飲料等食物中出現(xiàn)。這些使用了人工甜味劑的食物能讓人食欲大增，吃的東西越多，就越不利于瘦身。
運(yùn)動(dòng)后的一餐要適量。
運(yùn)動(dòng)后，身體的能量?jī)?chǔ)備降至最低，食物能迅速幫身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后的一餐，攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)能較易被肌肉吸收，不會(huì)變成脂肪。如果你擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后會(huì)吃得過(guò)多，可以選擇肉類(lèi)等高蛋白的食物，讓你較快產(chǎn)生飽足感。
長(zhǎng)期使用束腹帶的危害
阻礙腰部的血液循環(huán)。
使用束腹帶會(huì)“封住”腰身，使血液在腰部的循環(huán)受阻，影響供血，甚至影響身體發(fā)育。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)記憶力下降、頭暈等癥狀。如果是需要經(jīng)常站著工作的女性，過(guò)份束腰會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血回流受阻，引起下肢靜脈曲張。這樣一來(lái)，不僅使雙腿產(chǎn)生脹麻感，而且也毫無(wú)美感可言。
引起子宮移位。
有研究人員指出，如果經(jīng)常需要蹲著做事或經(jīng)?；加锌人缘娜?，如果長(zhǎng)期使用束腹帶，會(huì)使腹部壓力增大，引起子宮周?chē)慕M織變得松弛，使子宮下移、脫垂，甚至?xí)绊懮?/p>
使肋骨變形。
束腹帶起源于歐洲，是當(dāng)時(shí)歐洲女人為了腰部曲線變得更纖細(xì)、完美的產(chǎn)物。在許多歐洲電影里，都能看到女人為了穿上一套晚禮服而拼了命地束腰的情景。據(jù)一些資料記載，在19世紀(jì)的歐洲，曾發(fā)生多起女人因束腰過(guò)緊而死亡的事件。為什么束腰也會(huì)導(dǎo)致死亡呢?原來(lái)，長(zhǎng)期束腰會(huì)使肋骨過(guò)度受壓而變形。
損傷內(nèi)臟。
長(zhǎng)期使用束腹帶，會(huì)引起多個(gè)內(nèi)臟器官的生理功能受到損傷。如束腰會(huì)令各個(gè)器官得不到充足的氧分，影響身體發(fā)育;影響肺部的自然張合，妨礙呼吸;影響消化功能，使腸道不能正常蠕動(dòng)，從而使食物不能被完全消化，引起消化不良并限制了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收;壓迫腎臟不能正常活動(dòng)，發(fā)生腎臟萎縮，從而引發(fā)排尿困難、自然性排尿失控等癥狀。
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