六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 懶人最快減肥方法

懶人最快減肥方法

時間: 虹靜960 分享

懶人最快減肥方法

  很多人都想尋求最快速及最有效的減肥方法,減肥的方法那么多,到底哪種方法才是最快最有效的呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了懶人最快減肥方法。

  懶人最快減肥方法是什么

  一、科學(xué)飲食

  均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且,谷類,水果,蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

  二、少量多餐

  一次大量進食后,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發(fā)展。

  三、避免鹽份的過量攝入

  以免引發(fā)心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。

  四、每天攝取足夠的水

  人體每天需要的水分是2千毫升,但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在于補充不足的水分。

  當(dāng)然,運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結(jié)合才能實現(xiàn)理想的腰圍。

  懶人蜂蜜水減肥法

  不少人都知道蜂蜜是可以通便排毒的,那么它的減肥效果有多強你知道嗎?蜂蜜的營養(yǎng)含量也是比較豐富的,除了可以潤滑腸道之外,也是能促進脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜減肥方法每天的三餐都用蜂蜜水來代替,不吃任何東西包括蔬菜水果,可以喝水,但是晚上八點后盡量不要喝東西,減肥期間,每天都可以食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效,如果感覺肚子很餓或是很疲倦的話,可以直接吃蜂蜜。

  蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。

  每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

  對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。

  想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

  第一天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:兩湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

  試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天

  早餐:蜂蜜綠茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

  試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。

  第三天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
猜您感興趣:

1.懶人一周快速減肥食譜

2.懶人減肥法有哪些

3.減肥方法

4.最有效的懶人減肥方法

5.四大懶人減肥瘦身方法

6.日常健康減肥方法

7.有效的懶人瘦身法

8.不吃藥的減肥好方法

2488113