窮人最簡(jiǎn)單的減肥方法
窮人最簡(jiǎn)單的減肥方法
來(lái)自窮人的吶喊：窮人也要減肥!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了窮人最簡(jiǎn)單的減肥方法。
窮人最簡(jiǎn)單的減肥方法有哪些
喝水
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
跳舞
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
原地跑
見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
晨操
見(jiàn)效點(diǎn)：全身、呼吸暢通
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
瑜珈
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
跳繩
見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
上樓梯
見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1 將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
Step2 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。
說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3
重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留
Step4 數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉
鹽療
見(jiàn)效點(diǎn)：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿(mǎn)全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
步行
見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
最簡(jiǎn)單的減肥小妙招
蛋白質(zhì)減肥法
蛋白質(zhì)減肥法是一種很健康新穎的方法，不僅能夠保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠輕松搞定肥胖問(wèn)題，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐、豆?jié){以及雞蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量還非常的低，其中的營(yíng)養(yǎng)成分還十分有利于減肥。
藥浴瘦身法
因?yàn)榧∧w在溫水下有著強(qiáng)大的滲透能力，可以充分吸收藥物成分，幫助疏通骨關(guān)節(jié)，有效改善體內(nèi)的血液循環(huán)，起到美容、祛病的做用，而如果你使用一些具有減肥成分的藥方，那就可以達(dá)到減肥瘦身的效果。
空腹喝水減肥法
喝水絕對(duì)是幫助成功減肥的關(guān)鍵，想要減肥可以在日常生活中進(jìn)食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法。
桑拿浴瘦身法
桑拿浴減肥瘦身的效果很不錯(cuò)哦，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有使自身在外界溫度變化時(shí)保持體溫恒定的機(jī)能，而在這樣調(diào)節(jié)的過(guò)程中是可以消耗巨大的熱量，而桑拿浴讓人長(zhǎng)時(shí)間處于高溫下，人體會(huì)排除大量的汗水與體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
吃獼猴桃減肥法
獼猴桃可謂是減肥時(shí)期最好的飯后水果，獼猴桃含有豐富的維生素和維生素C，以及鉀，而且它的果皮中還含有大量的果膠，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，想要減肥的MM，在每天晚餐過(guò)后的半小時(shí)后，飲用一杯獼猴桃汁或者是吃一個(gè)獼猴桃，都能夠達(dá)到很棒的減肥效果。
紅薯代替甜食法
女生都十分愛(ài)吃甜食，甜食也具有一定的緩解情緒作用，但是吃甜食卻十分容易發(fā)胖，這就讓減肥中的女生十分糾結(jié)，不過(guò)為了減肥在飲食上還是需要控制，當(dāng)想吃甜食的時(shí)候，不妨選擇用紅薯來(lái)替代，其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)身體的排毒，提高新陳代謝讓減肥更加簡(jiǎn)單。
溫?zé)犭p享泡瘦身法
溫?zé)犭p享泡這個(gè)名字聽(tīng)到是不是都覺(jué)得非常有意思呢?這個(gè)方法是除了原本的浴缸，必須還要擁有另外一個(gè)浴缸，一冷一熱的水，輪流泡，在冷熱交替水中，讓血管不斷擴(kuò)張收縮，達(dá)到從根本的改善人體體質(zhì)，從而減肥瘦身。
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