最省錢的減肥方法
減肥永遠(yuǎn)是胖mm的終極目的，然而這件事卻成了許多MM的痛苦所在，試過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，也受過(guò)許多折磨，花在減肥上的錢也不少，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最省錢的減肥方法。
最省錢的減肥方法有哪些
1、喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。但你不必喝得像個(gè)浴缸，請(qǐng)確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會(huì)感謝你，因?yàn)樗梢暂p松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當(dāng)你開始吃飯時(shí)，你會(huì)覺得已有點(diǎn)飽了。另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎，喝冰冷的水會(huì)使你失去62卡路里熱量。
2、一天吃5次
少吃多餐，從早餐開始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一點(diǎn)。請(qǐng)不要跳過(guò)這一餐，否則別人會(huì)看到你在一天余下的時(shí)間里吞噬一切。如果飲食合理，那您的身體就不渴望食物。
3、鍛煉、原地跑
不要指望在沙發(fā)上坐一天喝些水就能減重，站起來(lái)，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
4、鍛煉
晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
5、上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
6、不要懲罰自己
每個(gè)星期至少有一天要讓自己放松，如果你開始不喜歡你的飲食，那一定是有什么地方不對(duì)。尋找一種最適合你的身體類型及生活方式的飲食方式。
7、瑜珈
來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
8、記減肥日記
這有助于紀(jì)錄你的飲食習(xí)慣，和減重效果，并控制食欲，可以讓你看到一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步。
9、用小餐
餐飲業(yè)已經(jīng)改變了我們對(duì)食品的看法。今天，有一些高脂肪的食物可以養(yǎng)活大象。下次您外出吃飯，一定要檢查一下，您不必什么都吃。你應(yīng)該讓服務(wù)員上菜少一些，并用小餐盤，這樣您就不會(huì)受到誘惑。在家吃飯時(shí)也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能減少食欲的顏色是深藍(lán)黑色。在你吃飯的周圍盡可能避免紅色、橙色或黃色，因?yàn)檫@些顏色會(huì)迅速增加你的食欲。
省錢又有效的減肥小妙招
原地跑
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
重點(diǎn)鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿
上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
重點(diǎn)鍛煉部位：大腿、臀部
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1~步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上說(shuō)明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留說(shuō)明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
步行
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
重點(diǎn)鍛煉部位：腹、肚子
瑜珈
來(lái)自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
鍛煉部位：全身
跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
鍛煉部位：全身
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
重點(diǎn)鍛煉部位：大腿、小腿
跳繩時(shí)可能會(huì)感覺有些累，但這個(gè)動(dòng)作確實(shí)能鍛煉腹肌喲!
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。提醒：晨操時(shí)注意呼吸，最好用完全式呼吸來(lái)進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作。
鍛煉部位：血液循環(huán)、全身
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