吃什么能快速減肥呢?很多人急于減肥，而采取節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方法，其實(shí)這是不好的行為，減肥要有道，需要堅(jiān)持的同時(shí)，更需要選擇合理的方法。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了什么吃的減肥的方法最好。

　　吃的最好減肥的方法

　　1、白菜粥減肥法。

　　做法：

　　1.將白菜切成短絲狀，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末。

　　2.在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。

　　3.出鍋前放入少量的鹽。

　　食用方法：使用白菜粥減肥法，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過(guò)3天，否則會(huì)影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后，飲食不用太過(guò)于嚴(yán)格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

　　2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法。

　　蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時(shí)蘋果也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。

　　脫脂牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果重復(fù)幾回，體重可以降下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會(huì)很好，但是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

　　3、胡蘿卜草菇雞肝粥

　　胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面;含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的;不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。

　　首先，準(zhǔn)備原材料胡蘿卜100g、草菇30g、粳米100g、雞肝50g，同時(shí)準(zhǔn)備香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、鹽適量。

　　烹調(diào)方法：首先，把胡蘿卜、草菇切成絲，然后再把雞肝洗干凈以后切成片狀。再把煲內(nèi)放入植物油，油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開(kāi)。再然后用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時(shí)淋上香油。

　　功效特色：健胃益脾、養(yǎng)肝明目。這種方法主要適用于食欲不振、消化不良、體倦乏力、食積脹滿以及肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　減肥的同時(shí)需要注意

　　控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。?

　　飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

　　日常吃的減肥小妙招

　　1、喝茶和咖啡

　　喝茶和咖啡確實(shí)都有減肥的，因?yàn)樗鼈兌己锌Х纫?，這種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以瘦身。而且可以促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化。

　　2、吃西瓜

　　西瓜含水量達(dá)到90%以上，吃西瓜會(huì)產(chǎn)生飽腹感是因?yàn)槲鞴现械拇罅克职盐覆繐伍_(kāi)了，在一定時(shí)間內(nèi)，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營(yíng)養(yǎng)不良。如果想通過(guò)吃水果來(lái)代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

　　3、少吃鹽

　　人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽，而肉類的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi)，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。
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