日本女人的美白方法
身為女人，看到和自己同齡的女人比自己看起來(lái)還年輕心里難免會(huì)羨慕嫉妒恨。我們經(jīng)?？吹诫娨曤娪袄锶毡九丝雌饋?lái)都很年輕，那今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了日本女人的美白方法。
日本女人的美白方法有什么
1：水谷雅子篇
已經(jīng)44歲的水谷雅子看起來(lái)好像18歲的小姑娘，真是令人羨慕啊!那么她是如何做到青春永駐的呢? 據(jù)說(shuō)水谷雅子桑每天早晨都做面膜(膏狀)，晚上做面貼膜，為肌膚提供充分的營(yíng)養(yǎng)和水分，久而久之做面膜的效果就顯露出來(lái)了。另外就是潔面以后，要及時(shí)地拍一些化妝水，再涂抹乳液，這樣經(jīng)過(guò)層層呵護(hù)，日久天長(zhǎng)皮膚自然變得白皙亮麗。水谷即使是呆在家里也會(huì)化妝，這充分說(shuō)明了她追求美麗的意識(shí)很高。
2：山田佳子篇
山田佳子已經(jīng)46歲，但看起來(lái)像20多歲的年輕女孩，在她臉上絲毫看不出歲月的痕跡。山田在美容方面最注重的是保濕，她在工作的時(shí)候總會(huì)把加濕器打開(kāi)，在汽車?yán)锩娴臅r(shí)候她也會(huì)打開(kāi)加濕器，即使是躺在床上的時(shí)候也會(huì)打開(kāi)納米粒子的美容噴霧進(jìn)行保養(yǎng)。據(jù)說(shuō)，山田每個(gè)月要用4瓶化妝水，而且經(jīng)常會(huì)用熱毛巾敷臉。她在潔面以后會(huì)涂抹適量的乳液，然后用熱毛巾敷在臉上幫助營(yíng)養(yǎng)成分快速的吸收，之后再反復(fù)涂抹化妝水，日積月累，山田就成為了青春永駐的典型代表。
3：松村純子篇
才貌兼?zhèn)涞?0歲的松村純子是日本“國(guó)民美魔女”的入圍者。松村的完美身材得益于碳水化合物減肥法。她也并不是完全不食用碳水化合物，只是會(huì)選擇GI值比較低的化合物。所謂的GI值表示的是血糖上升率。如果血糖值急劇上升，體內(nèi)的脂肪就會(huì)非常容易堆積。 比如說(shuō)大米的GI比較高，而玄米的GI值就比較低。如果把每天的大米換成玄米那么對(duì)減肥是相當(dāng)有效果的。另外，除了玄米之外松村還會(huì)選擇一些熱量較低的小點(diǎn)心，并且經(jīng)常會(huì)做瑜伽或者去游泳。
4：草間淑江篇
草間是一位44歲的“美魔女”，但是從外貌上看你根本看不出來(lái)她是已經(jīng)年過(guò)四十的歐巴桑。草間秉承“飲食是美麗之源”的理念，她非常講究飲食的平衡。大蒜是她每天必不可少的食物，她說(shuō)：“飲食平衡才能保證荷爾蒙激素分泌的平衡，這樣才能由內(nèi)而外的散發(fā)美麗。” 草間還介紹，洗臉的時(shí)候最好用32℃的水，如果水溫過(guò)高的話就會(huì)奪走皮膚中的水分和油脂，引起皮膚干燥等問(wèn)題，而且在洗臉的時(shí)候要注意按摩的力度，否則會(huì)引起皺紋等問(wèn)題。
5：永山朱實(shí)篇
永山朱實(shí)42歲，據(jù)說(shuō)她每天會(huì)花費(fèi)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間美容。當(dāng)見(jiàn)到她本人的時(shí)候就明白了這些美容的時(shí)間沒(méi)有白白花費(fèi)，她每天會(huì)堅(jiān)持走路1小時(shí)，進(jìn)行2小時(shí)的面部肌肉鍛煉，每天還要進(jìn)行10種體能訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的鍛煉和美容方法，慢慢就會(huì)顯出成效。
6：門(mén)馬禮子篇
門(mén)馬禮子是2012年的國(guó)民美魔女，她今年40歲，自己經(jīng)營(yíng)著一家美甲沙龍。門(mén)馬禮子有4個(gè)孩子還有自己的事業(yè)，應(yīng)該是非常忙碌的，為什么能夠保持美麗呢?那就是因?yàn)樗軌蛳硎苡齼汉徒?jīng)營(yíng)事業(yè)的過(guò)程，有著非常好的心態(tài)，能夠緩解在生活中來(lái)自各方面的壓力。
日本女性防衰老美白妙招
日本人不可或缺的每日飲食
中國(guó)人提起日本菜的時(shí)候，想起的就是生魚(yú)片、壽司之類的食物，可是實(shí)際上日本人并不會(huì)天天吃這樣的食物。真正每天的飯食當(dāng)中不可缺少的東西是味噌湯、泡菜，在東日本一帶的地區(qū)不可缺少的還有由黃豆發(fā)酵而成的納豆?？梢哉f(shuō)，真正的日本食文化就是發(fā)酵文化，而日本人的長(zhǎng)壽，也和每天吃發(fā)酵食品息息相關(guān)。
近年來(lái)，日本的科研人員經(jīng)對(duì)發(fā)酵食品的長(zhǎng)期研究及實(shí)驗(yàn)得知，它的真正魅力在于其有與藥品媲美的奇特功效。故日本的保健醫(yī)師們建議：現(xiàn)代人應(yīng)該提醒自己每天攝取一種發(fā)酵食品，這樣可以維持健康、促進(jìn)長(zhǎng)壽。
食品發(fā)酵后熱量會(huì)變低
發(fā)酵食品是人類巧妙地利用有益微生物加工制造的一類食品，通過(guò)發(fā)酵使食品中原有的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生改變并產(chǎn)生獨(dú)特的風(fēng)味——簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，加入的微生物就像一臺(tái)臺(tái)小小的加工機(jī)，對(duì)食物的每個(gè)細(xì)胞挨個(gè)進(jìn)行處理，增加一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)、去除一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，順便改變味道和質(zhì)地。
那發(fā)酵又有哪些好處呢?發(fā)酵時(shí)微生物分泌的酶能裂解細(xì)胞壁，提高營(yíng)養(yǎng)素的利用程度。肉和奶等動(dòng)物性食品，在發(fā)酵過(guò)程中可將原有的蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，易于消化吸收。微生物還能合成一些B族維生素，特別是維生素B12，動(dòng)物和植物自身都無(wú)法合成這一維生素，只有微生物能“生產(chǎn)”。發(fā)酵食品一般脂肪含量較低，因?yàn)榘l(fā)酵過(guò)程中要消耗碳水化合物的能量，是減肥人士的首選健康食品。
在發(fā)酵過(guò)程中，微生物保留了原來(lái)食物中的一些活性成分，如多糖、膳食纖維、生物類黃酮等對(duì)機(jī)體有益的物質(zhì)，還能分解某些對(duì)人體不利的因子，如豆類中的低聚糖、脹氣因子等。微生物新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的不少代謝產(chǎn)物，多數(shù)有調(diào)節(jié)機(jī)體生物功能的作用，能抑制體內(nèi)有害物的產(chǎn)生。
三類食品該多吃
我們現(xiàn)在常吃的發(fā)酵食品主要分為谷物發(fā)酵制品、豆類發(fā)酵品、乳類發(fā)酵品。
谷物制品主要有甜面醬及米醋等食品，它們當(dāng)中富含蘇氨酸等成分，它可以防止記憶力減退。另外，醋的主要成分是多種氨基酸及礦物質(zhì)，它們也能達(dá)到降低血壓、血糖及膽固醇之效果。
豆類發(fā)酵制品包括豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發(fā)酵的大豆含有豐富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓之功效。豆類發(fā)酵之后，能參與維生素K合成，這樣可使骨骼強(qiáng)壯，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地預(yù)防癌癥。所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。利用乳酸菌來(lái)發(fā)酵的食品，其任何一種東西均可調(diào)整腸腔內(nèi)菌群的平衡，增加腸蠕動(dòng)，使大便保持通暢，預(yù)防大腸癌等的發(fā)生。此外，酸牛奶都能有效地控制血壓的“上揚(yáng)”，防止動(dòng)脈發(fā)生硬化，保護(hù)心臟，大家不妨多青睞這些食物。
一般來(lái)說(shuō)，每日選擇性食用1—2種發(fā)酵食品即可。但須注意的是，腐乳豆豉含鹽較高，高血壓和心臟病人應(yīng)控制食量。
納豆幫女性安度更年期
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問(wèn)日本老一輩的媽媽如何度過(guò)更年期，秘方就是“納豆”。
納豆是經(jīng)過(guò)蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因?yàn)榘l(fā)酵而分解，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對(duì)于防止肥胖、動(dòng)脈硬化、降血脂、恢復(fù)疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽(tīng)到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經(jīng)研究證實(shí)能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發(fā)生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認(rèn)為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質(zhì)疏松。
味噌防癌又抗衰老
除了納豆，日本人的餐桌上絕對(duì)少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發(fā)酵而成的，據(jù)說(shuō)是從中國(guó)的“醬”變化而成，只不過(guò)舍棄了小麥麴釀制法，改采米麴混和大豆釀制。
專家提到，雖然機(jī)轉(zhuǎn)還不明，但豆類發(fā)酵品的二次代謝產(chǎn)物也被發(fā)現(xiàn)能抑制腫瘤生長(zhǎng)。日本國(guó)家癌癥研究中心發(fā)表研究指出，每天喝3碗以上味噌湯的女性，得乳癌的機(jī)率比每天只喝1碗的女性減少40%;而每天喝2碗的女性患癌機(jī)率也少了26%。另一項(xiàng)日本研究也發(fā)現(xiàn)，味噌可以預(yù)防胃癌，那些每天喝一碗味噌湯的人，罹患胃癌的機(jī)率只有不喝味噌湯的人的三分之一。
味噌同樣富含大豆異黃酮，能預(yù)防更年期障礙與骨質(zhì)疏松癥。而它所含的維生素E、大豆苷原(Daidzein)、皂素(Sapponin)還具有抗氧化的作用，有助防止老化。
專家提到，味噌含有豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)成分，而且所含鐵質(zhì)為血基質(zhì)鐵，人體吸收率也高，很適合預(yù)防與改善貧血癥狀。
韓國(guó)泡菜防癌又助減肥
韓國(guó)有句俗話說(shuō)“泡菜是半個(gè)糧食”，不管多么奢華的宴會(huì)飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過(guò)冬之前，家家戶戶都用大約100-150棵白菜來(lái)腌泡菜，是一年之中最要緊的家務(wù)事。
韓國(guó)泡菜不僅僅是糧食，泡菜內(nèi)還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107-109億個(gè)，幾和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定優(yōu)格必須含菌量相同，也因此曾被美國(guó)《健康》雜志評(píng)選為世界五大健康食物之一。
研究也發(fā)現(xiàn)，將腌制2-3周的泡菜萃取物，加入腸癌細(xì)胞中，可在短時(shí)間令癌細(xì)胞數(shù)量銳減超過(guò)七成;另外還發(fā)現(xiàn)泡菜可延長(zhǎng)抗衰老細(xì)胞的生存期，而且生存率高達(dá)八成。
另外，腌泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促進(jìn)脂肪燃燒，還有降低膽固醇的功效，是韓國(guó)女性維持身材的祖?zhèn)髅胤?。泡菜的辛辣也能促進(jìn)胃酸分泌，有助消化吸收。
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