養(yǎng)生減肥方法和養(yǎng)生減肥六大水果
養(yǎng)生減肥方法和養(yǎng)生減肥六大水果
如今，不管男女老少都希望通過養(yǎng)生減肥瘦身是自己變得更加迷人，但是很少知道如何養(yǎng)生減肥才是正確的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了養(yǎng)生減肥方法。
養(yǎng)生減肥方法
一：針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
養(yǎng)生減肥六大水果
老大蘋果!
現(xiàn)在蘋果基本上是一年四季都能吃到了，雖然營養(yǎng)已經(jīng)比不上以前的，但是減肥效果卻并不減少。蘋果含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能促使和幫助腸子與毒素結(jié)合，加快身體的排毒速度而且在幫助了腸子吸收毒素的同時也能有效抑制其對低熱量的吸收。吃蘋果的時候，要慢慢咀嚼，而且蘋果要有硬度，將其成分慢慢的釋放出來，達(dá)到最好的減肥效果。
老二葡萄柚。
葡萄柚或許吃的人少，但是如果你吃過的話，就會對其酸性佩服。葡萄柚中富含的酸性物質(zhì)豐富，能增加消化液進(jìn)而促進(jìn)身體對食物的消化吸收。除了富含大量的酸性物質(zhì)意外，葡萄柚還富含豐富的維他命C，減肥時用來補(bǔ)充維他命C是再合適不過的了，而且還能消除疲勞，再加上它含糖分少。
老三菠蘿。
菠蘿的酵素對蛋白的分解相當(dāng)?shù)慕o力!也正是因?yàn)檫@樣，民間有說法稱“菠蘿很利，要在飯后吃才好”。菠蘿的酵素能加速肉類蛋白的消化，所以，如果在飯前吃的話，很可能會傷到胃。
老四香蕉。
香蕉公認(rèn)有治療便秘的作用，它含有的食物纖維和維他命A，都能促進(jìn)腸道蠕動，利尿軟便的功效，而且極易消化和吸收。
老五奇異果。
說到奇異果可能有些人會不知道是什么，它還有一個名字“獼猴桃”，這樣就容易被知道了。它和菠蘿一樣，擁有大量的酵素，分解蛋白，而且它還擁有香蕉的功能防止便秘、助消化和吸收。
老六檸檬。
檸檬中含有大量的檸檬酸，它是熱量代謝過程中必須參加的物質(zhì)，檸檬酸的量增加，代謝速度就會加快，對于輔助減肥又很好的療效。
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