臉部減肥最好的方法

　　許多人都希望自己能擁有瓜子臉，那么我們有什么比較好的方法能瘦臉呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了臉部減肥最好的方法。

　　臉部減肥最好的方法有什么

　　對(duì)酒精說(shuō)“不”

　　無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

　　每天至少喝800ml水

　　喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

　　控制鹽分的攝入

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

　　每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　增加鈣的攝入量

　　一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

　　瘦臉?lè)椒ㄖ槻窟\(yùn)動(dòng)操

　　一 臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操：可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　①盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停十秒鐘。

　　②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

　　二 臉部運(yùn)動(dòng)之舌操：使下巴與頸部的線條更完美

　?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　?、诰瓦@樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　③開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，保持這樣重復(fù)八次。

　　三 臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操

　?、匍]上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

　?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

　　三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉，不怕肉多，只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。
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