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適合學(xué)生族的減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

適合學(xué)生族的減肥方法

  大家有沒有發(fā)現(xiàn),一在青少年學(xué)生族中也非常普遍肥胖,這是什么原因呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了適合學(xué)生族的減肥方法。

  適合學(xué)生族的減肥方法有什么

  1.洗熱水澡

  洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)代謝,促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí),多舞動(dòng)一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí),多留個(gè)小心眼啦!

  2.閑時(shí)多擺弄家具

  閑著無聊時(shí),我喜歡將家里的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄家具,有時(shí)收拾書柜,有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了,不用再特意去健身 房。MM們,你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣,瘦身變得很輕松。

  3.拖拖地,吸吸塵

  閑著無聊時(shí),也可以搞一下小清潔。我對(duì)家干凈度要求較高,會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個(gè)小時(shí),這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時(shí)還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。

  4.出去逛個(gè)夜街

  我有時(shí)喜歡晚上出去一下,有時(shí)是為了買東西,可大多數(shù)是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí),讓自己情緒調(diào)整的很好,好心情就來了。

  學(xué)生族的肥胖原因

  1.吃不好早餐,西式快餐食用增加。

  我國(guó)部分城市小學(xué)生、初中生和高中生每周有3天以上不吃早餐的比例分別為4.9%、10.2%和8.7%,有超過80%的中小學(xué)生早餐食物種類僅包括1類或2類,營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量較差。城市中小學(xué)生食用西式快餐也比較普遍。一項(xiàng)7城市的調(diào)查顯示,有65%的小學(xué)生食用西式快餐,初中生和高中生分別為58.3%和53.6%。

  2.電視佐餐,食不知味。

  不少學(xué)生吃飯時(shí)端著飯碗也要跑到電視機(jī)面前坐著,眼睛一動(dòng)不動(dòng)地盯著屏幕,嘴巴做著機(jī)械式的咀嚼,筷子往嘴里塞著食物。長(zhǎng)此以往,就會(huì)引起腸胃消化道疾病。

  吃飯看電視還讓部分中學(xué)生與父母的溝通減少,容易造成性格孤僻,成為一個(gè)既不健康也不快樂的人。

  3.潤(rùn)喉片當(dāng)糖,口腔“遭殃”。

  潤(rùn)喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味,于是有的同學(xué)沒病時(shí)也用它當(dāng)糖解饞。俗話說,“是藥三分毒”,因此潤(rùn)喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時(shí)濫用潤(rùn)喉片,可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng),導(dǎo)致疾病發(fā)生。

  4.偏食肉和蔬菜,身體很“受傷”。

  誰都知道偏食的壞處,可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級(jí)的小辛是“葷食主義者”,3歲開始就不吃蔬菜,幾年下來小辛的個(gè)頭沒有同齡人高,體檢下來各項(xiàng)指標(biāo)都與同齡人有差距,健康狀況也不好,便秘、氣色不好,易患呼吸道疾病,小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)同樣不理想,營(yíng)養(yǎng)不良,易感冒,身體抵抗能力差。

  5.零食當(dāng)正餐,上課昏昏然。

  如今的零食名目繁多,包裝考究,惹得學(xué)生心頭癢癢,加之“減肥”思想作怪,校園出現(xiàn)“零食當(dāng)正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。吃零食過量會(huì)影響食欲,妨礙正餐的攝入量,從而影響身體正常功能的發(fā)育。

  6.電腦好玩,腸胃受害。

  電腦逐漸成為學(xué)習(xí)工具,學(xué)生接觸電腦的時(shí)間也越來越長(zhǎng),隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時(shí)及餐后長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前,會(huì)使腸胃功能消退;另外,大多數(shù)上網(wǎng)的同學(xué)對(duì)飲食沒有選擇,食物營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

  7.食色素超標(biāo)食品,慢慢損害健康。

  色素是一種化學(xué)品,對(duì)食用色素的使用和限量國(guó)家有嚴(yán)格的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售,降低成本,大量使用色素,甚至使用非食用色素,利用色素來吸引孩子們購物,長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害。

  8.常光顧街邊小食攤,不知不覺潛伏疾病。

  街邊小食攤,缺乏衛(wèi)生條件,食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染,加上有的油炸食品原料來源不明,正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的油炸食品,后果將不堪設(shè)想。

  9.不會(huì)正確吃零食,含糖飲料的攝入增加。

  中小學(xué)生普遍食用零食,食用冷飲類、油炸類及薯類等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的零食的比例上升,而食用新鮮蔬菜水果類、谷類等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食的比例下降。飲料在中小學(xué)生中的消費(fèi)很普遍,消費(fèi)量呈不斷增加的趨勢(shì),其中含糖飲料的飲用比例上升幅度明顯,而牛奶、酸奶以及果蔬飲料的飲用比例呈下降趨勢(shì)。

  10.不喝牛奶,身體營(yíng)養(yǎng)不良。

  牛奶對(duì)于每一個(gè)人來說都很重要,它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的理想食物,具有人體所必需的許多種微量元素和氨基酸,但有的學(xué)生偏食,不愛喝甚至拒絕喝牛奶,因而造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,具有人體必需的微量元素和氨基酸,如果養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣后,健康離孩子會(huì)很近。
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