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時尚健身之五大誤區(qū)

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  《時尚健身》是目前國內(nèi)外最流行的體育健身課程,傳授各種風格的時尚體育運動。每一種操都有自己特有的風格和功能。課程的特點是:時尚、動感、優(yōu)美、火爆、激情和表現(xiàn)個性。

  各種運動項目剛?cè)嵯酀?,不但能強身健體,改善心肺功能,而縣城具有良好的塑體、保健作用。

  但是,時尚健身人們是利用了,可是卻很多方面是錯的,接下來小編為大家解答:

  誤區(qū):運動停止會有“反彈”現(xiàn)象

  事實:“反彈”的罪魁禍首是不科學(xué)的飲食

  運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成,以前囤積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入多余熱量所囤積的脂肪。所謂的反彈是停止訓(xùn)練后,仍然不注意自身飲食的科學(xué)調(diào)配,攝入過量的食物,造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪,囤積在體內(nèi)的結(jié)果,使得體重再度增加。因此反彈現(xiàn)象是不科學(xué)的飲食造成的!

  誤區(qū):舉重訓(xùn)練會讓女孩子變得很強壯

  事實:舉重訓(xùn)練讓漂亮女孩和松弛的脂肪說再見

  舉重訓(xùn)練可以定向性地改善體形體態(tài),如讓身體變得緊實、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現(xiàn)象、增加肌肉等。對于成年女性來說,內(nèi)分泌腺體以分泌雌性激素為主,而雌性激素是不能支持很強健的肌肉的,加之同重量的脂肪所占空間是肌肉的五倍。因此,女孩子只要訓(xùn)練方法得當,就可以減去松弛的脂肪、收緊身體,而不必擔心自己變得強壯了!

  誤區(qū):做做有氧鍛煉就可以改變體形了

  事實:綜合訓(xùn)練才能塑造“魔鬼身材”

  如果只是進行有氧運動,如跑步、自行車等持續(xù)性的運動,加之吃得少,可能會使體重降低,但結(jié)果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。舉重訓(xùn)練不僅可以大大提高代謝率,而且可以改變體形,把肩膀練得寬闊些,于是腰就看起來更細。你可以練得腰腹部輪廓分明,雙腿緊實,讓自己變的有力量、有自信。

  那么,改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結(jié)合,以達到較好的效果。

  誤區(qū):吃得少,減得快

  事實:過度節(jié)食既傷身體又會將“S”形體形變成“搓衣板”

  節(jié)食的人每天攝入的物質(zhì)不足以供給自體的消耗,不得不榨取身體里的營養(yǎng)物質(zhì),久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統(tǒng)也會遭殃,會因營養(yǎng)不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛,對女性來說雌性激素分泌不足就代表毛發(fā)干枯,皮膚缺乏彈性、沒有光澤,胸部干癟下垂,身體缺乏曲線——變成“搓衣板”嘍!

  誤區(qū):不渴不喝水

  事實:身體隨時都需要水分

  正常人體含有60%左右的水分,而且水是各種營養(yǎng)成分的重要運輸工具,喝水少就會感到疲憊無力。絕大多數(shù)的能量代謝都需要水的參與。另外喝水還有助于控制飲食。水對于身體健康的重要性怎么強調(diào)都不過分!

時尚健身之五大誤區(qū)

《時尚健身》是目前國內(nèi)外最流行的體育健身課程,傳授各種風格的時尚體育運動。每一種操都有自己特有的風格和功能。課程的特點是:時尚、動感、優(yōu)美、火爆、激情和表現(xiàn)個性。 各種運動項目剛?cè)嵯酀?,不但能強身健體,改善心肺功能,而縣
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