目前最好的減肥方法
你知道嗎?其實(shí)每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉大量的熱量。一起來看看有哪些家務(wù)也可以減肥的!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了目前最好的減肥方法。
目前最好的減肥方法是什么
1.手洗衣服
如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.吸塵
用吸塵器吸塵是一項(xiàng)很好的鍛煉。吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來回運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動(dòng)。吸塵1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。如果請(qǐng)小時(shí)工來做清潔，則1卡路里也不會(huì)消耗哦!
3.熨衣物
在你看電視的時(shí)候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。熨1個(gè)小時(shí)的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板
拖地板是一項(xiàng)比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時(shí)雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
5.擦門窗
最好用盡量大幅度的動(dòng)作來擦門窗，最大限度地活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這個(gè)活動(dòng)每小時(shí)大概可以消耗204卡路里。
6.手臂伸展
拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當(dāng)抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。
7.步行
如果路程不是太遠(yuǎn)，建議你最好步行，因?yàn)椴叫邪雮€(gè)小時(shí)就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡路里左右，但如果開半個(gè)小時(shí)的車，則只能消耗22卡路里左右。
目前最好的減肥小妙招
一、積極地運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)有助于增加活力，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪，但必須要持之以恒，為自己制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而不是每餐吃飽后非躺即坐，不但體能不能消耗，還容易在體內(nèi)堆積了大量的脂肪。
二、均衡地飲食
在飲食上一定要注意，平時(shí)多吃蔬菜、水果等膳食纖維的食物，少吃大魚大肉等油膩的食物。另外控制好主食與甜點(diǎn)的量，要知道過多的糖類都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，最后還要控制好用餐量，并堅(jiān)持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，避免暴飲暴食。
三、每天8杯水
喝水減肥的主要原理就是水能促進(jìn)身體的新陳代謝，能及時(shí)清除體能的廢物、垃圾，減少廢物在腸道中的堆積，不過喝水也要適時(shí)適度，建議白天最好喝夠8杯水，并且要有規(guī)律，比如餐前、餐后、運(yùn)動(dòng)后等喝一杯，對(duì)減肥十分重要。
四、充足的睡眠
想要減肥必須要保證充足的睡眠，如果休息不好，身體的各個(gè)器官以及正常的新陳代謝都會(huì)疲勞，從而降低機(jī)能，導(dǎo)致身體吃不消，不利于脂肪的消耗。因此，想要減肥就必須要保證每天8小時(shí)的充足睡眠。
五、正確的心態(tài)
減肥者想要健康地減肥，就要有一個(gè)正確的心態(tài)，不輕信市面上的手術(shù)減肥、吃減肥藥等方法，不心急、不走彎路，不跟別人攀比，而是根據(jù)自己的身體需要，循序漸進(jìn)適當(dāng)?shù)販p肥，并且堅(jiān)持住，不讓脂肪有反復(fù)的機(jī)會(huì)。
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