女人瘦身減肥方法
合理的方法是決定減肥是否成功的關(guān)鍵，那么在瘦身減肥期間如何才能高效的達(dá)到減肥瘦身的目的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人瘦身減肥方法。
女人瘦身減肥方法是什么
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
愛(ài)上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
放棄口香糖
其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過(guò)程中你通過(guò)咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來(lái)緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無(wú)糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^(guò)多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
昂首挺胸好姿態(tài)
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺(jué)中消耗更多的熱量，快速瘦下來(lái)。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。
小食可以這樣吃
其實(shí)如果你覺(jué)得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會(huì)增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。
木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸，但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶，對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見(jiàn)效用。
游泳圈和水的關(guān)系
很多營(yíng)養(yǎng)師都建議每天喝8~10杯水，但是每個(gè)人身體不同，多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥，白水補(bǔ)充的夠多，你的胃就會(huì)自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來(lái)越細(xì)，告別游泳圈。
蔬菜儲(chǔ)量
每周至少有2頓晚餐跳過(guò)肉食，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有肉你一樣能夠吃得很開(kāi)心。有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
與葡萄酒約會(huì)
很多研究報(bào)告都顯示，喝過(guò)多的啤酒和功能型飲料都會(huì)讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個(gè)經(jīng)常會(huì)喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里面的抗氧化劑是美容佳品，同時(shí)酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過(guò)10次，你就充分通過(guò)唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過(guò)快會(huì)讓你的消化系統(tǒng)過(guò)于繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個(gè)大腹部。
女人瘦身減肥小妙招
喝檸檬茶減肥排毒
檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品，因?yàn)楦缓S生素C，改善膚質(zhì)，預(yù)防輻射、談花臉上色素，去油膩、消除脂肪作用也是很強(qiáng)，特別適合在春夏季飲用，能排毒瘦身、美白肌膚。
做法：榨出檸檬汁、用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜味道更好，排毒養(yǎng)顏、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
喝綠茶減肥排毒
綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。綠茶有助于利尿，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間。綠茶沒(méi)有具體的排毒功能，不過(guò)綠茶有利尿功效可以排除一定的毒素。
做法：沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右即可。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃左右的溫開(kāi)水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開(kāi)水。
喝桑葉茶減肥排毒
桑葉茶不僅對(duì)飲食有益，而且還有助于對(duì)付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇跡。建議選用干的桑樹葉來(lái)泡茶。
做法：選擇桑葉泡茶，最好是選擇晚秋的桑葉。晚秋桑樹中上部無(wú)污染、無(wú)病蟲害的葉片。泡茶的水溫度不能全開(kāi)，最好是70-80攝氏度，這樣不會(huì)破壞到桑葉的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能保持桑葉的功效和藥用價(jià)值。
喝蒲公英茶減肥排毒
蒲公英茶具有強(qiáng)大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補(bǔ)藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。
做法：將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過(guò)蒲公英。2、大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣。
喝薔薇果茶減肥排毒
薔薇果茶可幫助排出體內(nèi)毒素，其內(nèi)富含維生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它還是一種促進(jìn)膽汁排出的利尿劑?？傊?，一小杯薔薇果茶對(duì)身體很有幫助。
做法：取薔薇果1小匙，熱開(kāi)水500ml，蜂蜜或糖適量。薔薇果放入壺中，沖入熱開(kāi)水加蓋燜泡5-10分鐘。將茶汁濾出，酌加蜂蜜或糖調(diào)勻即可飲用。
喝山渣茶減肥排毒
山楂能開(kāi)胃，但是更能消食，特別是愛(ài)食用肉類的人群，多喝山楂茶能消除油膩之物，幫助脂肪的排出，還有降脂效果，特別適合中年肥胖女性。
做法：山楂10克，用水煎煮。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物、散瘀化痰。
喝洋薊茶減肥排毒
這是市場(chǎng)上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內(nèi)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以每日飲用。此外，洋薊(或洋薊茶)還是碳水化合物、蛋白質(zhì)以及抗氧化劑的重要來(lái)源。這種茶主要因?yàn)檠笏E內(nèi)含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種，功能非常強(qiáng)大并且對(duì)身體組織有益。它有助于排出體內(nèi)毒素，改善消化系統(tǒng)。
做法：買來(lái)洋薊以后，要燒上一大鍋水，水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和醋，如果不用醋的話，可以放幾片檸檬。醋和檸檬的功用在于使煮好的洋薊不變色。等水燒開(kāi)的時(shí)候，用刀把根部齊齊地剁下，洋薊很硬的，剁的時(shí)候一定要小心。然后拿一把剪刀，把每個(gè)花瓣的尖頂剪掉，剪好的洋薊，從側(cè)邊看過(guò)去簡(jiǎn)直就象是被剪了葉子的棕櫚樹干。等水燒開(kāi)，將剛處理好的洋薊放入水中煮即可。
或者直接買市場(chǎng)上處理好的洋薊，直接放在煮好的水里泡即可。
喝普洱茶減肥排毒
普洱茶是一種養(yǎng)胃茶，不但能調(diào)養(yǎng)胃腸功能，還能幫助食物消化，消除胃道積食，清理胃腸道，讓糖分和脂肪得到消耗不致長(zhǎng)胖。
做法：普洱茶葉些許，用熱水沖洗一遍，再?zèng)_泡，有幫助食物消化、消除油脂功效。
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