蘋果快速減肥方法
蘋果快速減肥方法
蘋果是一年四季都有的水果，它的營養(yǎng)價值非常豐富，而且還能幫助減肥，但是你知道什么時候吃它最好嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果快速減肥方法。
蘋果快速減肥方法是什么
1、這三天之內(nèi)你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。
2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽為止。
3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因為酸性比較重，很容易傷害到腸道。
4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗干凈就好了，因為蘋果皮中所含的營養(yǎng)比果肉要豐富很多，浪費可惜。
5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當(dāng)然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。
6、如果出現(xiàn)便秘的情況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不用擔(dān)心會發(fā)胖，反而對身體有好處哦。
7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那么身體就會快速吸收掉食物中的脂肪，而且對你的腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。
8、第四天就可以恢復(fù)正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣才不會對腸道造成影響，當(dāng)然湯也是可以的。
9、今后的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現(xiàn)反彈的情況。
吃蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。
?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
?、厶O果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
?、萏O果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋果減肥食譜
柚子蘋果漿
原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。
做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。
功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料：蘋果2個，沙拉醬適量。
做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。
功效：蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分，在補充身體多種營養(yǎng)元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量。
做法：將銀耳泡發(fā)洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用。然后將準(zhǔn)備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調(diào)芡即可。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。
猜您感興趣：