不花錢(qián)減肥好方法
市面上很多減肥產(chǎn)品都是要花大把大把的錢(qián)，減肥效果還不見(jiàn)好。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不花錢(qián)減肥好方法。
不花錢(qián)減肥好方法有什么
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這動(dòng)作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……
可行指數(shù)：★★★★
這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來(lái)!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù)：★★
這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù)：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過(guò)多也不是好事，而且如果沒(méi)有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數(shù)：★★★★☆
是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買(mǎi)得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù)：★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過(guò)排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。
不花錢(qián)減肥小妙招
紅參菠蘿木瓜汁
將菠蘿去皮，切成小塊，胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用，將木瓜去皮及瓤，切成小塊，檸檬洗凈，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用，將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁.再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。
蜂蜜檸檬汁
早上起床給整件自制一杯美味的果汁吧，把一個(gè)新鮮檸檬的切開(kāi)，倒一杯溫開(kāi)水，用手把檸檬擠壓適量的檸檬汁在水中，再倒入蜂蜜，調(diào)勻，就可以喝了，蜂蜜具有減肥的功效，檸檬排毒養(yǎng)顏。
芒果柳丁蘋(píng)果汁
將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中，加入300cc的開(kāi)水，打完后加入適量的蜂蜜，即可食用，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。
芹菜西瓜汁
先將芹菜洗凈，然后放入沸水中焯一下，切段后放入榨汁機(jī)榨汁，然后倒出備用，再將西瓜肉挖出去籽，放入榨汁機(jī)榨汁，將榨好的西瓜汁倒入先前準(zhǔn)備的芹菜汁中混合，最后加入少量的蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，就可以了，芹菜中含有大量的纖維素和水分，清腸排毒的效果最好，而且熱量低，不會(huì)有過(guò)多的熱量攝入，西瓜呢同樣也含有大量的水分，可以給身體充足的水分補(bǔ)充，而且還有利于消腫利尿。
蔬菜鳳梨減肥果蔬汁
將鳳梨切小塊，青花菜洗凈后剝成小塊川燙，煮熟后將食材、醋、水加入果汁機(jī)中榨均勻，鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質(zhì)，是肉食族很需要的高酵素水果之一，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒減肥。
番茄汁
用一個(gè)新鮮的番茄切開(kāi)，放入榨汁機(jī)，一天喝兩杯，注意不要放白砂糖，實(shí)在想喝甜的就加入冰糖，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，還能分解體內(nèi)的脂肪，是很多的美容減肥果汁。
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