簡單的減肥的方法
減肥對于絕大部分人來說，并沒有想象中那么難。細節(jié)決定成敗，生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。今天，學習啦小編為你帶來了簡單的減肥的方法。
簡單的減肥的方法是什么
1.這種感覺你羨慕么?
昨天，一直買衣服的店里打來電話，說有新款到，趕緊過去。試穿了一個多小時，呵呵，好多小號的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少，說我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時隨地表揚自己
只要你實現(xiàn)了自己的計劃，你就是成功的，因為你在掌握著自己的命運。
3.改變你的說話習慣
我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想
在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標，再照一張?？纯茨氵M步了多少!
5.稱重
每周稱量體重，并記錄下來?？纯茨阏麄€計劃，每當你想偷懶時就對照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間，如果有人想掉隊時，就會自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開不必要的麻煩
躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵讓你多吃的人們。
8.設定一個小小的目標
比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現(xiàn)實的目標，你就更可能實現(xiàn)它們，進而會感覺到成功的快樂，進而繼續(xù)向前進——保持每天都做些切實可行的事情。
9.獎勵自己
當你實現(xiàn)了一個目標(記著是一個小小的)時，你就應得獎勵。買個全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書或是一個日記本，或是讓自己去看場電影或出去玩玩。
10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。
簡單的減肥的小妙招
1、赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及相關的大腦皮層，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。
2、狂嘯
狂嘯可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊力。
3、倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內(nèi)臟功能，起到松弛機體的健身效果。
4、倒走
一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能。
5、倒吊
美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎等，均取得滿意療效。
6、爬行
爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。
7、雨中走
下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時，淋雨后就會暢快很多的科學依據(jù)。
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