中醫(yī)睡眠減肥方法
中醫(yī)睡眠減肥方法
睡覺也能減肥嗎?聽起來似乎不可能，我們知道減肥主要減掉的就是人體多余的脂肪，而想要減掉脂肪自然就需要人體增加對脂肪的消耗.今天，學習啦小編為你帶來了中醫(yī)睡眠減肥方法.
中醫(yī)睡眠減肥方法是什么
Step1摩挲通經(jīng)絡(luò)——【睡眠減肥操】
顧名思義，就是在睡前做幾個簡單的中醫(yī)養(yǎng)生的動作，配合特配的草藥和精油，每次時間保持在10分鐘到15分鐘即可。大家可以每次睡覺前用尺子量下自己的腰圍和胸圍、臀圍，用筆記好數(shù)字，然后20分鐘后看下效果怎么樣。這個睡眠減肥操不僅起著減肥的作用，還可以塑形，讓減肥不瘦胸和臀部。并且這個減肥操大家在配合使用特制的瘦身精油和草藥的時候，我們體內(nèi)的毒素會排出很大一部分，因為很多肥友在睡覺過程中感覺便意和一些毒氣排出，然后排出的都是黑色的毒素，很多朋友在堅持一月后臉色開始變得健康、紅潤、有光澤。
Step2精油升發(fā)陽氣——【瘦身精油】
老中醫(yī)說“化脂藥油同源，精油升發(fā)陽氣、去脂瘦身”，精油溶解后可打碎脂肪，打碎的脂肪隨著身體排尿排出體外。。
精油中有大量的民間珍貴藥材，含有羅勒 苦橙葉 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜松等數(shù)種中藥。我們今天就簡單介紹：
羅勒 苦橙葉 茴香 迷迭香 黑胡椒 杜松。
羅勒：原產(chǎn)國是泰國，羅勒具有不被胃腸等消化器官吸收的作用，吸收水份后的膠狀外皮可以將附著在腸壁的廢物吸收之后排出體外。
苦橙葉：味辛，清涼感，有利尿作用。
茴香：利尿、發(fā)汗,清除皮下脂肪中的廢物,具有防止肥胖的作用。
迷迭香：低膽固醇,低鈉鹽,富含維生素C,富含維生素B1,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維。
黑胡椒：黑胡椒中能引起人打噴嚏的辛辣物質(zhì)——胡椒堿,這種物質(zhì)具有阻止體內(nèi)脂肪囤積的作用。
杜松：利尿、通經(jīng)、排毒、抗菌、催汗、凈化，還可幫助排出體內(nèi)堆積的宿便和毒素。老醫(yī)師配制的精油中選用的是吉林長白山深處的野生杜松，這種杜松比一般的杜松更純正，藥效更好。
除了上面幾種藥材，還有幾味中藥是祖?zhèn)髅胤街械木A所在，故不便公布，其中一味重要的中藥是西雙版納那里才有產(chǎn)的，而現(xiàn)在它的產(chǎn)量越來越少，價格自然越來越高。盧老中醫(yī)說自己90年代的時候在西雙版納挖草藥，每天能挖到七八兩，而今能挖到一兩就不錯了，現(xiàn)在剩余的精油就只有300多瓶了。
Step3草藥消肉積——【瘦身草藥】
老中醫(yī)說“草藥消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”睡前事先準備好的草藥放于肚臍內(nèi)，在睡眠時幫助體內(nèi)肉積，達到瘦身效果，同時也能舒緩緊張的神經(jīng)，促進女性入睡，提高睡眠質(zhì)量。草藥其中有旱靈芝、荷葉、金銀花、枸杞、六月雪、烏梅、菊花、山楂、柴胡等三十多種藥材。有幾味中藥很昂貴，主要是因為產(chǎn)量少所以導(dǎo)致平常很難買到。
草藥中含有旱靈芝。如果懂一些中醫(yī)藥學知識的朋友都該知道，《神農(nóng)本草經(jīng)》介紹旱靈芝時說“食靈芝，輕身、不老、延年、神仙”，現(xiàn)代中醫(yī)藥學也認為，旱靈芝所含旱靈芝酸成分有著分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，可將人體脂肪分解后，通過正常排便，排泄出體外。由此可見，旱靈芝對減肥的巨大作用。正因如此，旱靈芝價格比普通靈芝的價格要貴很多.
中醫(yī)減肥的小妙招
一、適合舒緩的運動
氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點
除了運動，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補，不要駿補。
適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補腎、益肺固精。
三、起居睡眠
老中醫(yī)認為：氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，同時不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質(zhì)，一定要格外小心謹慎哦!
四、情志調(diào)攝
情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活。特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀?但大家一定要記?。簹馓擉w質(zhì)的人不適合“排毒”。
五、內(nèi)外增益減肥法
人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家采用時下最流行的內(nèi)外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內(nèi)而外幫助調(diào)理身體，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
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