赤腳，顧名思義，赤腳健身就是不穿鞋襪進(jìn)行健身活動(dòng)。眾所周知，人的雙腳腳底穴位密布，而赤腳健身能充分刺激這些穴位，起到釋放體內(nèi)靜電的作用，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。另外，也能抗衰老。

　　前蘇聯(lián)的米庫(kù)林院士曾提出用“土地接觸”來(lái)抗衰老的方法。其理由是，地球帶有大量的負(fù)電荷，地球周圍有一個(gè)由正離子組成電離層，就在地球和電離層之間形成了電場(chǎng)，一切生物都適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境。而生活的現(xiàn)代化使人類不能與大地直接接觸，脫離了負(fù)電荷，就會(huì)在我們的身體里積累過(guò)多的正電荷，使人變得容易生病。為解決這個(gè)問(wèn)題，米庫(kù)林就一直堅(jiān)持將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。他不僅活到了90歲，而且在高齡時(shí)仍能保持旺盛的精力。

赤腳健身法

　　人體身上的靜電有多高?有資料顯示，在干燥的季節(jié)若穿上化纖衣服和絕緣鞋在絕緣的地面行走等活動(dòng)，人體身上的靜電可達(dá)幾千伏甚至幾萬(wàn)伏。比如：人在地毯上走動(dòng)，在RH(10—20)%濕度條件下，可達(dá)35kV，在RH(65—90)%%濕度條件下，也有1.5kV;從工作臺(tái)上拿起普通聚乙烯袋，在RH(10—20)%濕度條件下，可達(dá)20kV，在RH(65—90)%%濕度條件下，也能達(dá)到1.2kV。

　　有專家認(rèn)為，靜電的產(chǎn)生并不可怕，可怕的是靜電的積累。數(shù)千年來(lái)，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來(lái)人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對(duì)人體健康造成了危害，穿膠鞋和化學(xué)合成鞋底的鞋子更是有害，正是因?yàn)槲覀兠撾x了大地。在干燥地區(qū)和干燥季節(jié)，電荷的釋放相對(duì)困難，所以靜電的積累及由其產(chǎn)生的后果會(huì)非常明顯。有學(xué)者說(shuō)，為了防止靜電對(duì)人體健康的危害，人們應(yīng)當(dāng)通過(guò)接觸地面來(lái)消除多余的電能。

　　對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行踩鵝卵石和按摩足底的保健運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能活血化瘀、降低血脂、增強(qiáng)人體的免疫功能，達(dá)到養(yǎng)生、保健、延緩衰老的目的。赤腳踩石法：

　　1、選擇公園、操場(chǎng)、住宅周圍等輔設(shè)鵝卵石的地方。

　　2、赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來(lái)回有節(jié)奏地踩踏走動(dòng)。

　　3、每天踏石1至2次，每次15至20分鐘左右。

　　足部保健按摩

　　1、腳心。用手或鈍物刺激腳底，每次30秒。

　　2、腳跟。用腳跟摩擦地板，每次30秒。

　　3、腳背。手指環(huán)狀搓揉腳背3分鐘。

　　4、腳趾。手指以推的方式搓揉腳趾間的縫隙。

　　再用腳趾頭抓毛巾，左右腳趾各抓3分鐘。