隨著生活水平的提高，不少男性的身體就出現(xiàn)了發(fā)福的現(xiàn)象，那么男士腹部怎么減肥?男士腹部減肥方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男人腹部減肥最快方法。

　　男人腹部減肥最快方法是什么

　　1、利用通勤時(shí)間健走

　　還有什么運(yùn)動(dòng)能比走路更容易進(jìn)行的，健步走就是每個(gè)想要減肥的男士的拍門磚。需要謹(jǐn)記的是健走時(shí)務(wù)必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　節(jié)食減肥其實(shí)是一種不良的減肥方法，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來(lái)越肥。

　　3、少搭電梯，多爬樓梯

　　上下樓梯時(shí)，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯。

　　4、少欲多施

　　要學(xué)會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)讓自己離開座位走動(dòng)走動(dòng)，不要因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰，總是讓別人幫這幫那，熟不知這恰恰為自己的肥胖埋下了伏筆。

　　5、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

　　睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖或可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪。

　　6、在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對(duì)于減啤酒肚的人來(lái)說(shuō)更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　7、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作

　　平時(shí)在家走動(dòng)時(shí)可以加入一些扭腰的動(dòng)作，增強(qiáng)對(duì)腹部肌肉的鍛煉。不過(guò)由于對(duì)腹部肌肉的負(fù)荷過(guò)大，此種方法不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　男人腹部減肥吃什么

　　1、海帶燴雞柳

　　做法：海帶用水泡開、洗干凈切成條。紅綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用鹽、味精、淀粉等調(diào)味后，下油鍋焯一下，撈起。鍋里加入少量的油，放入蔥末和姜末炒香，加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。加入鹽調(diào)味，用淀粉勾芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：海帶有祛脂降壓的功效。

　　2、白蘿卜燒墨斗魚

　　做法：白蘿卜切成菱形塊，紅綠皮尖椒切塊，所有蔬菜用溫油焯一下。墨斗魚洗干凈，用沸水焯一下，撈起。鍋里放入少量的底油，放入蔥姜末，加入白蘿卜、尖椒、墨斗魚和高湯，一起燒3分鐘，加入鹽調(diào)味然后勾芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：白蘿卜有消膩去脂的功效。

　　3、韭菜炒黃喉絲

　　做法：韭菜洗干凈切斷，黃喉、胡蘿卜洗干凈切絲。用沸水將所有材料焯水，撈起。鍋里加入少量的油，倒入所有材料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡即可。

　　點(diǎn)評(píng)：韭菜含有大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中的脂肪，消除肚腩。

　　4、冬瓜絲

　　做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起。再用沸水焯一下，去除油膩。鍋里放入少量的油，倒入冬瓜胡蘿卜綠尖椒翻炒，加入鹽、味精、水淀粉即可。

　　點(diǎn)評(píng)：冬瓜有利水消腫的功效，可以去除身體多余的脂肪和水分。
猜您感興趣：

1.男人健身減肚子最有效的方法

2.男生如何健康減肥并且瘦的最快

3.男人怎么減肥最快最有效

4.鼓勵(lì)男人減肥的句子

5.減肥瘦肚子的方法有哪些

6.學(xué)生最快減肥方法

7.男人跑步減肥的正確方法有哪些

8.男人減肥勵(lì)志圖片