如何選擇正確的減肥方法
如何選擇正確的減肥方法
為了穿上美麗的衣服，我們不能放棄減肥。減肥有許多方式，如節(jié)食、運(yùn)動、藥物治療、瑜伽等，怎樣才能在這種類繁多的減肥方式中選擇最適合自己的方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來如何選擇正確的減肥方法。
選擇正確的減肥方法
1、一般的或輕度的單純性肥胖，只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅持體育鍛煉，必要時可根據(jù)個人的習(xí)慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。
2、中度以上肥胖，不僅要嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動，特別是年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中、西藥物及針刺等療法方能收到一定的效果。藥物減肥可能有副作用，要嚴(yán)格掌握。
3、中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥或者采用外科手術(shù)治療。
4、繼發(fā)性肥胖要請?？漆t(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。
不管采用哪些方法減肥，尤其是藥物減肥，最好都要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，萬不可盲目減肥。
正確的減肥方法
紅綠皮蛋羹
用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
?、倨さ跋磧羧ず笄谐杀∑?，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。
?、诔村伾匣稹⒅参镉蜔涟顺蔁?，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。
?、墼阱佒袚饺膈r湯，加姜米。
?、苤蠓泻螅湃敕哑褪卟?，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用
八寶小白菜
用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段。雞肉、臘腸切成片。
②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
?、燮疱伜蠹尤刖}、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。
豆腐皮腸
用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆干絲100克，青筍70克，蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
①豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用。
②將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗凈后切成絲，連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。
?、蹖⒍狗?、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲
?、艿攘康胤旁诙垢さ囊贿?，卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。
素雞燒飯菜
用料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
①素雞洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。
?、诔村伾匣穑瑢⒂蜔疗叱蔁釙r，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。
?、奂尤膈r湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘
④最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。
腐竹香菇
用料：水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
?、诔村伾匣?，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
猜您感興趣：
2.女生如何正確減肥
5.女生如何合理減肥