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什么方法減肥好

時(shí)間: 虹靜960 分享

什么方法減肥好

  唐代楊玉環(huán)“集萬千寵愛于一身”,而正是因?yàn)樗S腴的身姿影響著唐代人的審美觀——以肥為美。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的最好方法。

  減肥的最好方法

  1.草本植物減肥法

  荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之后,大便就會通暢,數(shù)十日之后,體重可下降10多斤。

  荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。

  荷葉灰除了升陽健脾以外,還有一個(gè)重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。

  這樣,一方面升陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個(gè)字,“升清降濁”。

  清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。

  實(shí)際運(yùn)用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定,常常與白術(shù)粉搭配一起使用,效果更佳。

  不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

  2、黑咖啡瘦身法

  黑咖啡能夠使提神,使人進(jìn)入興奮狀態(tài),體內(nèi)新陳代謝加快,脂肪的分解能力提高。

  目前減肥市場上出現(xiàn)一些效果頗佳的瘦身黑咖啡,都是以黑咖啡作為原料。這樣的咖啡成分一般較為天然,身體會微微的發(fā)熱,但不會對身體造成危害。

  3.毛巾擦身的鍛煉減肥法

  把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。

  冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進(jìn)糖和脂肪代謝,起到調(diào)膚美顏的作用。

  4.鬃刷減肥法

  赤身裸體,以鬃刷依次由左上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),心上肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),左下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè),右下肢外側(cè)、內(nèi)側(cè)及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身。

  各部位反復(fù)刷至發(fā)熱,皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體,則減肥效果更佳。

  減肥瘦身的食物

  一、蘋果

  即便說要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。

  別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對皮膚有很大好處哦。

  蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅,可預(yù)防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

  二、西紅柿

  番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!

  番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪,再排出身體。

  飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿卜素和維生素C 兩大法寶,愛美的你自然不能錯(cuò)過。

  三、酸奶

  酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。

  目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。

  不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。

  兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。

  四、黑木耳

  黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽(yù),世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
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