正所謂愛(ài)美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對(duì)自己身材感到十分不滿(mǎn)，但是在減肥方面卻始終沒(méi)有什么好的效果!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女士減肥方法。

　　女士減肥方法是什么

　　一、慢跑減肥法

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　二、散步長(zhǎng)距離疾步走

　　宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

　　三、跳繩

　　跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡。

　　四、騎單車(chē)

　　現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車(chē)應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車(chē)上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

　　五、跳舞減肥法

　　跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　女士減肥小竅門(mén)

　　1、仰臥抬腿

　　對(duì)于上肢力量薄弱的人，抬腿動(dòng)作放在平板上就比較容易控制。

　　2、懸垂抬腿

　　相對(duì)仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。

　　3、羅馬椅抬腿

　　是比較穩(wěn)定的一種懸垂抬腿。對(duì)于手臂肩力量不夠的人來(lái)說(shuō)，是更有效鍛煉下腹的方法。

　　4、雙杠抬腿

　　提高腹部力量的同時(shí)加深腹部肌肉線(xiàn)條的分離程度，但對(duì)手臂力量要求很高。

　　5、垂直舉腿

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落。
猜您感興趣：

1.女生如何合理減肥

2.女生如何正確減肥

3.女生如何減肥計(jì)劃

4.激勵(lì)女生減肥的話(huà)

5.激勵(lì)女人減肥的句子

6.日本女人瘦身的12個(gè)小技巧

7.關(guān)于激勵(lì)女生減肥的勵(lì)志語(yǔ)錄