小腿減肥方法和小妙招
小腿太粗讓人感覺不到一絲的柔弱感，那么該怎么來打造自己的小腿才能讓自己更加纖弱呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小腿減肥方法和小妙招。
小腿減肥方法
一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環(huán)，消除水腫。
委中穴，位于膝蓋的正后方。
承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底涌泉穴
腳趾縮起來時，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。
涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸痛。
五、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉(zhuǎn)到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
小腿減肥小妙招
第一招 按摩小腿
用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿后部的肌肉。
第二招 按摩腳掌
利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。
第三招 足浴
將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開后把雙腳浸在水中。之后用兩只手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。
第四招 用腳尖走路
上樓梯時要養(yǎng)成只用腳尖走路的習(xí)慣。能使腳腕變得纖細。
第五招 抬腿搖晃
僅僅是把腿放在墻上，也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃，效果更佳。
第六招 向后揚腿
在仰臥的狀態(tài)下用兩手撐地，抬起腿并最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
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