最好的肚子減肥方法
很多的女性由于工作的原因，總是坐著工作，再加上沒有時間去鍛煉，結(jié)果就會擁有小肚腩。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最好的肚子減肥方法。
最好的肚子減肥方法是什么
方法一：坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時雙手向后放，置于臀部兩側(cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。
方法三：坐姿扭轉(zhuǎn)方法二結(jié)束之后，我們就來進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
最好的肚子減肥小妙招
【第1招 促進(jìn)腹部循環(huán)】
Step1
選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大約1~2個50元硬幣大小的量，雙手摩擦增溫預(yù)備。
Step2
大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側(cè)約3指幅寬的天樞穴3~5次，其他四指則緊貼腹部。
Step3
大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關(guān)元穴各3~5次，力道不宜太大，感覺微痠即可。
【第2招 加強(qiáng)腹部代謝】
Step1
雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側(cè)滑推，畫一個愛心再回塬來位置，來回按摩10回，有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發(fā)生。
Step2
雙手交叉抱于腰間，向上拉提腰線，最后右手停在右腰，左手停在左腰，約5~7次。
Step3
雙手放腰側(cè)，大拇指在腰后，其余四指并攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。
【第3招 燃燒腹部脂肪】
Step1
雙手手指抓起左腰側(cè)的贅肉揉捏，至腹部有發(fā)熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進(jìn)行，有助燃燒腰側(cè)贅肉的脂肪。
Step2
右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發(fā)熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。
Step3
右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進(jìn)行，每天持續(xù)做10~15回。
Step4
雙手手掌略為交疊于腹部右側(cè)，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側(cè)重復(fù)同樣的動作，來回進(jìn)行約3~5次。
Step5
最后，雙手手指并攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。
猜您感興趣：
2.肚子減肥最佳方法
3.肚子減肥好方法