食物減肥的最快方法
食物減肥的最快方法
減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但是很多女性并沒有這樣的耐性，所以如果有一種可以快速瘦身的方法是最好的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了食物減肥的最快方法。
食物減肥的最快方法是什么
1.減肥菜湯
原理：清一色蔬果放湯，無(wú)肉低卡，連吃一星期想肥都難。
優(yōu)劣：純粹蔬菜無(wú)雜肉，就算連渣都不放過(guò)，卡路里都肯定低，減低食量之余且?guī)椭c道蠕動(dòng)。不過(guò)菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，不能達(dá)致飲食均衡。
2.節(jié)食
原理：食少些，少入多出，脂肪無(wú)機(jī)會(huì)逗留。
優(yōu)劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之后身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，從肌肉取去能量，后果是肌肉強(qiáng)度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢。
3.排毒
原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無(wú)法發(fā)揮脂肪的應(yīng)有功能。
優(yōu)劣：油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取有不良影響。
4.減肥茶
原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達(dá)到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。
優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會(huì)有胃痛問題，而且咖啡因會(huì)令心跳加速，心臟病患者要小心。
5.減肥糖
原理：阿巴斯糖類，卡路里低，減少熱量攝取量。
優(yōu)劣：取代正常糖類甜味，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收，使體內(nèi)的儲(chǔ)存能量下降;而且不能過(guò)分加熱，高溫度會(huì)令此類糖變質(zhì)，產(chǎn)生至癌物質(zhì)。
6.辣椒
原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過(guò)辣椒體溫會(huì)上升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒。
優(yōu)劣：只能輕微消耗卡路里。多吃會(huì)熱氣，高濃度食物對(duì)味蕾有損害甚至灼傷胃部。
快速減肥小妙招
1.舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。
3.俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。
4.臀、肩姿勢(shì) 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下 現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)) 將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。
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