抗衰老的美容方法
女性身體內(nèi)的自由基過多會引起細胞的衰老，也可能引起各種疾病的出現(xiàn)。那么抗衰老的美容方法呢?今天，學習啦小編為你帶來了抗衰老的美容方法。
抗衰老的美容方法是什么
一、頭發(fā)
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了白發(fā)，短發(fā)，頭發(fā)越來越稀疏，扁塌，當務之急是多吃些黑色食物可以養(yǎng)腎補血，讓頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。
當然，即便你還年輕，為了有效預防這種狀況，首先要先養(yǎng)好腎，養(yǎng)好腎才能養(yǎng)好頭發(fā)。中醫(yī)認為，人的衰老首先是體現(xiàn)在頭發(fā)上。很多能夠保持年輕的人都有捶腰背的習慣，具體方法是每天用兩個拳頭輕輕敲打后腰處的穴位，這樣有利于腎臟的保養(yǎng)，讓你的衰老進程減慢。其次，好好梳頭，經(jīng)常按摩頭皮很重要。多用十指梳頭，兩手張開，食指彎曲，從額前發(fā)際線開始用力點按十秒，放松，再向后移動半厘米點按，直到腦后，反復點按5到10分鐘。另外，你也可以用牛角梳來梳理頭發(fā)同時按摩頭皮。
二、牙齒
如果照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來越長，當務之急是先去醫(yī)院檢查下是否有牙周疾病，如果有一定及時治療，牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。
即使如此，預防工作也要做好。按摩牙齦外加每天叩齒是很好的預防之道。按摩可以增進牙齦血液循環(huán)和新陳代謝，有效預防牙齒衰老：食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，盡量使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩;叩齒也能很好的呵護牙齦：清晨起床后將上下牙對合，均勻清扣36下，與之相配合的還有下頜動作，伸舌動作都能起到呵護牙齦，強健牙齒的作用。
三、皮膚
如果低頭照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己臉部輪廓出現(xiàn)“雙影”，當務之急是適時地補充膠原蛋白非常必要。而補充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基的產(chǎn)生，預防肌膚衰老，通過補充維生素C，維生素E，胡蘿卜素和茄紅素都可以起到作用。
當然，做好防曬和充足的睡眠時好皮膚的關鍵。別以為出門5分鐘就不需要涂抹防曬霜，皮膚抗衰最基礎的保養(yǎng)就是防曬。另外，每天睡眠7到8個小時的人皮膚會更晚出現(xiàn)細紋。
四、乳房
如果你的乳房變得對地心引力更敏感，比以前更松弛了，那大概是氣血出現(xiàn)了問題，乳腺就會變得早衰，通過按摩，食療等方法可以刺激穴位，疏通經(jīng)歷，最終達到健胸的目的。
乳房是女性美貌的第二特征，打好預防針是關鍵。因此，每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分鐘能促進乳房區(qū)域的血液循環(huán)，幫助緩解乳房增生等問題。另外，通過食補異黃酮的方法也可以幫助維護乳房的年輕狀態(tài)。也有數(shù)據(jù)顯示，積極開朗的愉快心情更有利用乳房的健康。
抗衰老美容的食物
一、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
二、松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
三、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
四、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
五、黑木耳
具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
拒絕衰老的小妙招
一、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素c、e以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
二、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
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