減肥的新方法
減肥的新方法
很多人總是想方設(shè)法的減肥，但是成績卻是不理想，要么就是自己的毅力太差，要么就是這種方法根本就對自己無效。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥的新方法。
減肥的新方法是什么
一，牙刷來幫忙
擔(dān)心控制不住自己的食欲嗎?刷牙就是非常好的幫手!刷牙不但可以清潔口腔，而且用牙刷把舌苔刷干凈還可以有效的降低食欲，幫助身體預(yù)防吸收多余的熱量。晚餐之后立即刷牙，我們再也不用糾結(jié)要不要吃夜宵了，你會發(fā)現(xiàn)身體不知不覺的瘦了下來。
二，快樂減肥法
我們要時(shí)刻保持輕松愉悅的心情，盡量不要有情緒的波動(dòng)，因?yàn)槿藗冊谇榫w低落或者是壓力過大的時(shí)候，總是希望借由食物來排解心情，暴飲暴食，而這之后，往往因?yàn)槌缘籼嗟臒崃吭斐筛愀獾那榫w。所以當(dāng)我們面對生活和工作上的不愉快時(shí)，要盡量保持樂觀的心態(tài)，更不要吃高熱量的零食。
三，唱歌減肥法
我們在盡情唱歌的時(shí)候也是在消耗熱量哦!節(jié)假日的時(shí)候可以約幾個(gè)好朋友去K歌，尤其是選擇那些節(jié)奏感特別強(qiáng)或者是音調(diào)比較高的歌曲，你會發(fā)現(xiàn)自己在唱完幾首歌之后身體已經(jīng)逐漸的熱了起來。而平時(shí)也可以利用打掃房間或者是空閑時(shí)間唱上幾曲。這種方法對于減少小肚子非常有效。
吃什么水果有益減肥
減肥第一名：蘋果
我們在生活中會吃蘋果，但是大家知道蘋果有利于減肥嗎?蘋果中所含的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增加人體的飽腹感。蘋果還可以幫助胃腸蠕動(dòng)以便排除體內(nèi)毒素，所以我們每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。希望大家閑余之時(shí)可以選擇蘋果來減肥，但要適量哦!
減肥第二名：香蕉
我們不要把減肥看成一種負(fù)擔(dān)，應(yīng)該高興的去減肥，這樣會有更好的效果。香蕉有利于我們在減肥中快樂，這是因?yàn)橄憬吨械暮写罅康拟浐土u色胺，可以讓人的心情變得愉悅。更重要的一點(diǎn)就是香蕉具有通便潤腸的作用，所以它的排毒功能一點(diǎn)也不必蘋果差。相信大家還是比較喜歡香蕉的，那么快樂減肥就不是一件難事了!
減肥第三名：奇異果
大家都知道減肥需要吃營養(yǎng)價(jià)值高而熱量又不高的食物，所以減肥的最佳搭檔就飛奇異果了。因?yàn)槠娈惞乃崽鸲嘀液胸S富的維生素c和果酸等物質(zhì)，所以有果中皇后的美譽(yù)之稱。這些物質(zhì)恰好可以幫助皮膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，還有抗氧化的功效。所以減肥的人們，這是不二之選哦!
女性減肥的妙招
1.縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
2.站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!
3.敷冰枕減肥法
去超市購買一個(gè)冰枕，然后用毛巾包住冰枕，放在你想瘦的為止，一般冰15分鐘左右，這樣做的目的是加速血液循環(huán)，同時(shí)減少皮下脂肪堆積，不過千萬不能冰太長時(shí)間，不然會凍傷的。
4.夾洗衣夾減肥法
這款奇葩減肥法是用洗衣夾夾住手指，通過刺激穴道來達(dá)到減肥的目的。首先在中指的第一個(gè)關(guān)節(jié)和第二個(gè)關(guān)節(jié)處夾一個(gè)，然后再在大拇指和食指中間夾一個(gè)，不過在夾的過程中，一定要小心，不然會超級痛哦!
5.不要熬夜
每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話，那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。
6.飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了!
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