成功瘦身是每個(gè)減肥人士的終極目標(biāo)，那么該如何來(lái)減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了蘋(píng)果減肥瘦身方法。

　　蘋(píng)果減肥瘦身方法是什么

　　蘋(píng)果減肥湯

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　材料：海帶二兩、蘋(píng)果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

　　(2)蘋(píng)果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。

　　(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。

　　蘋(píng)果牛奶

　　時(shí)間：一個(gè)星期。

　　做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開(kāi)始只吃蘋(píng)果，不吃其它食物。第七天，準(zhǔn)備一千克牛奶，然后在這一天分時(shí)段飲用。

　　減肥效果：蘋(píng)果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內(nèi)可以減輕體重，操作也很簡(jiǎn)單。雖然蘋(píng)果和牛奶具有不少營(yíng)養(yǎng)，但是不適合長(zhǎng)期用這個(gè)方法減肥。否則會(huì)影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。

　　綠茶蘋(píng)果汁

　　做法：將一個(gè)蘋(píng)果切塊，然后榨汁。在蘋(píng)果汁里計(jì)入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時(shí)候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會(huì)更加好。

　　吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋(píng)果汁。這段時(shí)間飲用對(duì)于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。

　　減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋(píng)果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。

　　西芹蘋(píng)果蜂蜜汁

　　材料：芹菜、蘋(píng)果、蜂蜜。

　　做法：將蘋(píng)果切成小塊，芹菜切小段。將蘋(píng)果和芹菜放進(jìn)榨汁機(jī)里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　減肥效果：西芹蘋(píng)果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強(qiáng)有效方法。同時(shí)西芹含有大量的鉀元素，經(jīng)常食用可以消除身體浮腫哦。

　　蘋(píng)果蛋餅

　　材料：蘋(píng)果2個(gè)、雞蛋4個(gè)、鮮奶100毫升、糖25克。

　　做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進(jìn)去一起減半。蘋(píng)果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉(zhuǎn)為小火煎，然后加入蘋(píng)果片，翻轉(zhuǎn)煎一會(huì)即可食用。

　　減肥效果：這個(gè)蘋(píng)果蛋餅口感非常好，而且有助于調(diào)整食欲和排出身體毒素。

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;

　　2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

　　3.蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒;

　　4.蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

　　5.蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

　　6.蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
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