剖腹產(chǎn)的減肥方法
剖腹產(chǎn)的減肥方法
有不少媽媽在剖腹產(chǎn)后就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦挨了一刀，傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利于產(chǎn)后恢復，容易落下后遺癥。今天，學習啦小編為你帶來了剖腹產(chǎn)的減肥方法。
剖腹產(chǎn)的減肥方法是什么
1、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物可以很快地給產(chǎn)婦補充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復?？梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質(zhì)的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質(zhì)容易加重產(chǎn)婦肝腎的負擔，對身體產(chǎn)生不利的影響。
2、主食多樣化
現(xiàn)代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后容易便秘，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產(chǎn)后便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產(chǎn)后的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產(chǎn)婦上奶以后，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產(chǎn)婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產(chǎn)婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產(chǎn)婦的食欲，而且很有可能會轉(zhuǎn)化為脂肪，以后就更難甩掉這脂肪了。
剖腹產(chǎn)后減肥能做什么運動
順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第二天，可以先下床走路，而剖腹產(chǎn)的媽媽因為失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下床走動。剖腹產(chǎn)后減肥不能太著急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產(chǎn)后6周以后才開始著手減肥事宜。什么運動適合剖腹產(chǎn)的媽媽呢?事實表明，有氧運動更適合剖腹產(chǎn)后的媽媽，可選擇以下幾項：
逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產(chǎn)后這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。
慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助于產(chǎn)后減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。
跳舞：優(yōu)美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為剖腹產(chǎn)后媽媽的最佳有氧運動。
拉伸運動：拉伸運動有助于提高身體的柔韌度，呈現(xiàn)優(yōu)美的身線，因此剖腹產(chǎn)后媽媽們可以適當做一些拉伸運動。
瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產(chǎn)后的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內(nèi)外氣質(zhì)，不失為一項好運動。
剖腹產(chǎn)后減肥有哪些誤區(qū)
很多媽媽在產(chǎn)后減肥操之過急，不僅沒有達到很好的效果，反而適得其反。以下是很多產(chǎn)后媽媽在減肥的時候存在的誤區(qū)，對比一下，你可不要犯了!
產(chǎn)后立刻就節(jié)食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要注意補充營養(yǎng)，幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高質(zhì)量的母乳。所以產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽們都不要盲目節(jié)食來減肥。
產(chǎn)后立刻做運動：產(chǎn)后立刻運動無助于子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。
服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產(chǎn)后馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要喂養(yǎng)母乳的話，那么寶寶就間接地吃了減肥藥了。
不管是什么減肥方式都好，媽媽們都不可過于心急，應該根據(jù)自身的身體恢復情況制定適合自己的減肥方案，找到適合自己的才是最好的。
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