容易堅(jiān)持的瘦身方法
容易堅(jiān)持的瘦身方法
減肥并不一定要運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗,常記日常生活中的減肥小妙招,不知不覺就在瘦身,而且不需要多花一分錢,輕輕松松就瘦下來哦。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了容易堅(jiān)持的瘦身方法。
容易堅(jiān)持的瘦身技巧
1、六點(diǎn)以后停止進(jìn)食
過午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)慢慢的變瘦。
2、肉和淀粉分開吃
別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問題，分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水
晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長期堅(jiān)持，終生受益，且沒有副作用。
4、去角質(zhì)不能忽視
用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅(jiān)持一周，由于浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。
5、麥麩+水果，清腸又美膚
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內(nèi)累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對(duì)于平時(shí)容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
6、手部護(hù)理不能忽視
除了讓手部肌膚變?nèi)彳浲?，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個(gè)動(dòng)作，穴位按摩對(duì)于浮腫型肥胖是非常有用的。
7、純蛋白質(zhì)飲食，快速燃脂
以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質(zhì)組成的純蛋白質(zhì)飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!
8、鎖骨按摩，讓臉變小
用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。
9、點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松
最后一點(diǎn)，可以點(diǎn)個(gè)香薰蠟燭讓身體輕松，再洗一個(gè)全身浴來讓自己的狀態(tài)到達(dá)滿分!
容易堅(jiān)持的瘦身小妙招
1. 晚上8點(diǎn)過后不進(jìn)食
雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過后，此時(shí)再吃東西的話，食物無法及時(shí)消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了。
絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝低下。
2. 坐在椅子上也能減肥
現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會(huì)找上你。
其實(shí)只要好好利用時(shí)間與設(shè)備，坐在椅子上你也能做減肥運(yùn)動(dòng)。最關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個(gè)部位，既能放松又能刺激肌肉。
3. 飯前先喝一杯水
飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)令體溫急劇下降，甚至?xí)钚玛惔x減緩，對(duì)于想要改善體質(zhì)的你，會(huì)帶來不好的影響哦。
4. 每日注意多收腹
腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了。
多做些腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，平時(shí)坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦。
5. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。
所以，選擇甜食的時(shí)候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了。
6. 快步走消耗熱量
我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實(shí)這里存在一個(gè)誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!
想要通過步行來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時(shí)走路要快一點(diǎn)，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
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