短時間肚子減肥方法
短時間肚子減肥方法
腹部贅肉大多易生難減，所以是很多人都很頭疼的一個問題。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了短時間肚子減肥方法。
短時間肚子減肥技巧
減少零食的食用量或者不吃
市面上大多數(shù)的零食為了吸引消費者的眼球都會制作的五顏六色眼花繚亂，這也就導(dǎo)致了里面必須添加各種色素和一些不必要的添加劑，健不健康先不說，熱量肯定是高的，如果要吃就吃一些低熱量和低脂肪的小食物。
多喝水
想要讓腹部瘦下來最重要的一個就是排除體內(nèi)的毒素，而多喝水也可以促進(jìn)新陳代謝。還要一點就是當(dāng)你想要吃甜點的時候就喝一杯水，那么吃的欲望就馬上會消失掉了。餐前喝水可以減少食物的攝入量，也可以控制你的食欲，減少熱量的攝取。
減少在外面用餐的次數(shù)
外面的一些餐飲店雖然口感比自己做的食物好很多，但是你要知道的是，為何這道菜的口感會這么好，想要讓食物的口感變好首先就得加入大量的添加劑，雖然這些添加劑對于健康來說沒有什么害處，但是對于減肥可是大大的不利，而且相信你也發(fā)現(xiàn)的了，外面的食物大多重油、重鹽，而這兩種食物又是減肥的絆腳石，所以想要減肥還是常回家吃飯好。
想瘦肚子常吃這幾種水果
1.蘋果腹部減肥：
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2.葡萄柚：
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3.蕃茄腹部減肥：
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4.菠蘿腹部減肥：
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5.香蕉腹部減肥：
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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