家庭減肥方法
其實(shí)每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以消耗掉大量的熱量。一起來(lái)看看有哪些家務(wù)也可以減肥的!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了家庭減肥方法。
家庭減肥技巧
1.手洗衣服
如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來(lái)搓洗，因?yàn)閾?jù)測(cè)算，用手洗衣物1小時(shí)，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機(jī)洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.吸塵
用吸塵器吸塵是一項(xiàng)很好的鍛煉。吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來(lái)回運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運(yùn)動(dòng)。吸塵1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。如果請(qǐng)小時(shí)工來(lái)做清潔，則1卡路里也不會(huì)消耗哦!
3.熨衣物
在你看電視的時(shí)候，不妨站起來(lái)一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。熨1個(gè)小時(shí)的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板
拖地板是一項(xiàng)比吸塵更加費(fèi)力的家務(wù)勞動(dòng)，對(duì)于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個(gè)小時(shí)可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時(shí)雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
5.擦門窗
最好用盡量大幅度的動(dòng)作來(lái)擦門窗，最大限度地活動(dòng)身體，這樣對(duì)美腰、美胸都有很大幫助。這個(gè)活動(dòng)每小時(shí)大概可以消耗204卡路里。
6.手臂伸展
拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當(dāng)抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。
7.步行
如果路程不是太遠(yuǎn)，建議你最好步行，因?yàn)椴叫邪雮€(gè)小時(shí)就可以使身體的各個(gè)部位都得到充分的活動(dòng)，消耗170卡路里左右，但如果開半個(gè)小時(shí)的車，則只能消耗22卡路里左右。
家庭主婦在如何瘦身
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘。
2、早上到市場(chǎng)買菜時(shí)，應(yīng)少比車代步，快步走20～25分鐘。
3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物。
4、中午一定要吃!可選擇簡(jiǎn)單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個(gè)蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。
5、午休后，可做些家事(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些運(yùn)動(dòng)體操。
6、準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為：多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完，千萬(wàn)別硬往肚里塞，這樣只會(huì)增養(yǎng)肥胖。
8、晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食。
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