居家最快瘦身方法
居家最快瘦身方法
每個(gè)人都想擁有窈窕的身材。那么你知道日常居家生活中有什么快速瘦身方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了居家最快瘦身方法。
居家最快瘦身技巧
瘦身霜。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍!
保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會(huì)逼出很多汗，很有成就感。
吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實(shí)下盤 大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢(shì)，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉。
擦桌子：伏地運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)手臂、背肌 擦桌子時(shí)，站在桌邊面對(duì)桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果喔!
清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌 搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來(lái)時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。
洗曬衣服：背對(duì)衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉 利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī)，背對(duì)衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服，就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。
洗碗：洗碗同時(shí)踢抬腿，運(yùn)動(dòng)下半身 邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實(shí)臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實(shí)。
最實(shí)用居家瘦身小妙招
1、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一項(xiàng)通過排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。
2、自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
3、甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減肥
美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、神奇的按摩
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
7、購(gòu)物也能減肥
不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
8、重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
9、再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
10、盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
猜您感興趣：