瘦胳膊減肥方法和小妙招
瘦胳膊減肥方法和小妙招
如何瘦手呢?瘦手的方法有哪些呢?怎么樣才能快速的瘦手呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦胳膊減肥方法和小妙招。
瘦胳膊減肥方法
第一種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第二種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
第三種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第四種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做 四十五次，可分開做。
第五種瘦手臂妙方：
1.熱身動(dòng)作，右手手臂大臂水平舉，小臂豎直舉，手握拳狀。
2.雙手臂大臂水平舉，伸直，小臂豎直舉直，手還是握拳狀。保持5分鐘，手臂一定要用力，不可以偷懶不舉平手臂，否則效果就沒有了。
3.雙手臂大臂保持不變，小臂豎直向下舉，還要用力，這個(gè)姿勢(shì)比較難，舉3分鐘手臂就會(huì)酸酸的，但你要堅(jiān)持5分鐘哦!
第六種瘦手臂妙方：
1.站立姿勢(shì)。
2.手掌向外翻。
3.手指相互交叉，高舉到頭上。
4.手肘不可彎曲。
5.直到手腕覺得痛為止。
6.手部姿勢(shì)不變，慢慢伸向前方。
7.手背向內(nèi)，彎曲手腕。
8.反復(fù)做十次。
瘦胳膊減肥小妙招
1、手指的捏拉動(dòng)作
用大拇指與食指，將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下壓1-2秒鐘，每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會(huì)更好。
2、手指關(guān)節(jié)的按摩動(dòng)作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)。若手指拉撥不易，可涂抹些按摩霜滋潤。
3、對(duì)手背的按摩
將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上，然后兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
4、磨擦手腕的按摩動(dòng)作
手腕至手肘間用按摩霜或護(hù)手霜涂抹后，用另一只手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護(hù)理之后，如果能做到讓手適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會(huì)變得光滑柔嫩，倍增光彩。
另外，擁有一雙纖纖玉手，是許多女性朋友的夢(mèng)想。白皙的手指，細(xì)嫩的肌膚，可是精心養(yǎng)護(hù)出來的。選用合適的護(hù)手霜，是擁有驚艷手指的關(guān)鍵。
猜您感興趣：
2.胳膊的減肥方法