快速減肥20斤的方法
快速減肥20斤的方法
苗條的身材是誰(shuí)的向往的，但是卻不是誰(shuí)都能擁有的，所以要想瘦，就要努力減肥，那么怎么在這個(gè)冬季成功瘦下去呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了速減肥20斤的方法。
快速減肥20斤的技巧
減肥方法一、刺激法
都說(shuō)腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說(shuō)有了之后要想減掉難比登天。不過(guò)，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當(dāng)然是刺激法。方法很簡(jiǎn)單，兩腿分開(kāi)站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動(dòng)腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。
減肥方法二、大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車(chē)到門(mén)口?NO、NO、NO!一定要空出時(shí)間來(lái)走一段時(shí)間。比如提前一站下車(chē)，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)還能提臀。怎么樣?這個(gè)最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對(duì)靠譜。
減肥方法三、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨(dú)特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對(duì)于減肥之人來(lái)講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無(wú)過(guò)多的熱量，可以說(shuō)是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
減肥方法四、蘋(píng)果醋減肥法
蘋(píng)果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據(jù)了解，蘋(píng)果醋中的營(yíng)養(yǎng)素、酶以及有機(jī)酸都能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)削減體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥的效果。
蘋(píng)果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時(shí)或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。
減肥方法五、每天十五分鐘的運(yùn)動(dòng)
十五分鐘在很多人看來(lái)沒(méi)什么效果，既沒(méi)有出汗，也沒(méi)累到極限，但是卻依然被認(rèn)為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因?yàn)閳?jiān)持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)也是一個(gè)很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進(jìn)行中。
快速減肥的妙招
1、茶道減肥法
減肥茶是源自中醫(yī)理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無(wú)藥理副作用，相對(duì)減肥藥品，減肥效果穩(wěn)定，食用成本低廉。但消費(fèi)者對(duì)其食用后帶來(lái)的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，唯一采用國(guó)際最先進(jìn)的瘦素減肥，公認(rèn)最安全、高效、不反彈。
對(duì)減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。
2、梅子減肥法
被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。
3、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個(gè)雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個(gè)雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點(diǎn)：效果明顯，減肥速度快。缺點(diǎn)：堅(jiān)持起來(lái)比較困難，長(zhǎng)時(shí)間使用不利于人體健康。這類(lèi)方法偶爾為之還可以，但是經(jīng)常使用不利于身體健康。因此意志不堅(jiān)定、黃瓜過(guò)敏和體虛體寒者慎用。
4、蘋(píng)果牛奶減肥法
也是很常用的方法，一天光吃蘋(píng)果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)飲食，聽(tīng)說(shuō)也挺有效的。喜歡吃蘋(píng)果和牛奶的朋友可以試試。
5、七日魔鬼瘦身湯
又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹?，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺(jué)得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。
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